Radite od kuće i stalno nešto GRICKATE? Zamenite ih ovom hranom, mnogo je ZDRAVIJA

Usled pandemije koronavirusa koja nas “drma” duže od godinu i po dana, mnogi od nas su bili primorani da počnu da rade od kuće.

A mnogi su sa ovom vrstom rada nastavili čak i nakon ukidanja mera.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

To samim tim znači da smo smanjili kretanje, ali i otpočeli borbu sa nezdravim namirnicama.

Svesno, ili nesvesno, ali mnogi su se okrenuli slatkišima, čokoladama i čipsevima.

Da li ste razmišljali o alternativi?

Postoje zdrave grickalice koje možete uvek da imate pri ruci kada radite od kuće.

Ovo su nege od njih:

Vege štapići
Retko ko će pojesti preporučenih pet do sedam porcija povrća dnevno i zato je dobro da ga stalno jedemo po malo. Osim što je povrće bogato hranljivim materijama, takođe, za razliku od voća, uopšte nema kalorije, već je puno dijetalnih vlakana i vode koja će pomoći u tome da se osećamo sitima.

Grčki jogurt i bobičasto voće
Grčki jogurt je bogat kalcijumom i proteinima, a bobičasto voće antioksidantima. Takođe, ovaj jogurt ima mnogo manje šećera od mnogih voćnih, kao i nizak glikemijski indeks, što znači da će pomoći u održavanju nivoa šećera u krvi i nekoliko sati nakon jela. Kada je u pitanju voće, bilo koje bobičasto voće, sveže ili zamrznuto, ima relativno malo kalorija i prepuno je vlakana, što ga čini savršenim zalogajem između obroka.

Prženi pasulj, ili leblebije
Na čipseve, krekere i druge slane grickalice treba da zaboravite u potpunosti. Prženi pasulj i leblebije su ukusne i hrskave baš kao i ta nezdrava hrana, a pritom su niskokalorični i dobar su izbor vlakana i proteina.

Kokice
Šoljica kokica sadrži samo 30-ak kalorija, pa čak i ako pojedete celu kesu, kontrolišete unos kalorija. Takođe, uvek ih je zdravije ispeći kod kuće, nego ih kupovati gotove, jer gotove mogu da sadrže dosta soli, masti i kalorija.

Krekeri sa namazom
Spojite integralne krekere sa nekim namazom koji je bogat proteinima, kao što je sirni namaz, konzervirana riba, pečeni pasulj, ili namaza od orašastih plodova. Proteini će vam pomoći da ostanete siti, a kalorije ostaju pod kontrolom.

BONUS VIDEO:

Možda vas zanima

“Oat-Zempic” trend dijeta ima i svoje alternative: ŠEST predloga za hranu koja nas dugo čini sitim

5 grickalica iz prodavnice po izboru nutricioniste koje možete jesti dok ste na dijeti

Ipak je neophodno da jedemo meso? Vegani će da polude, poznata doktorka kaže da smo bez mesa depresivni

Dnevni horoskop za 14. mart: ŠKORPIJE bićete veoma dobro raspoloženi, RAKOVI čuvajte se naglih odluka



Izvor: Objektiv.rs, 9 Coach