Dolazak bebe na svet menja mnogo toga, ali promene moraju da se dešavaju i tokom čitave trudnoće, kako bi zdravlje trudnice i razvoj fetusa bili u najboljem redu.
Ovo podrazumeva i navikavanje na neke promene u načinu ishrane.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Trudnicama je potrebno oko 300 dodatnih kalorija svakog dana, a te kalorije treba da dolaze iz ishrane bogate proteinima, voćem, povrćem i žitaricama.
Za trudnice je poželjno da svedu unos masti i slatkiša na minimum.
Koliko tečnosti treba trudnice da piju?
Jedno od osnovnih pravila kojeg se trudnice trebaju pridržavati je potpuno izbegavanje alkohola. Pored toga, nikako ne bi trebalo zanemariti unos vode i ostalih zdravih supica i sokova.
Tokom trudnoće treba jesti namirnice koje su korisne za vaše zdravlje i razvoj fetusa.
Idealna hrana za trudnice:
Povrće: šargarepa, slatki krompir, bundeva, spanać, zelje, paradajz i crvena paprika (za unos vitamina A i kalijuma)
Voće: dinja, mango, suve šljive, banane, kajsije, pomorandže i grejp (za unos kalijuma)
Mlečni proizvodi: nemasni jogurt, nemasno mleko, sojino mlijeko ( za unos kalcijuma, kalijuma, vitamina A i D)
Žitarice: sve žitarice su poželjne ( za gvožđe i folnu kiselinu)
Proteini: pasulj, grašak, orašasti plodovi, semenke, nemasna govedina, jagnjetina, losos, pastrmka, haringa i sardine.
Hrana koju trudnice treba da izbegavaju:
Nepasterizirano mleko i slični proizvodi, sirevi poput feta sira, kobasice i viršle, nedovoljno kuvani plodovi mora, jaja, meso i paštete.
Alkohol – Najbolje je potpuno da izbegavate alkohol tokom trudnoće.
Kofein – Izbegavajte unos kofeina u čaju, kafi, gaziranim pićima i čokoladi.
Svačija trudnoća je jedinstvena, i svačije telo drugačije, tako da je najbolje da se porazgovara sa doktorom ili stručnjakom.
Ovo su neka uopštena pravila i zbog toga, pre nego što neku namirnicu potpuno izbacite iz ishrane, prvo porazgovarajte sa svojim doktorom.
Izvor: Objektiv.rs, body.ba
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)