Mnogi se pitaju da li postoji tajna dugovečnosti i način da se proces starenja uspori. Iako ne postoji čarobna formula koja može da zaustavi vreme, naučnici smatraju da svakodnevne navike imaju veliki uticaj na zdravlje i dužinu života.
Upravo način na koji živimo može da utiče na razvoj brojnih bolesti, ali i na to koliko ćemo dugo sačuvati vitalnost.
Dobra vest je da određene navike mogu da se promene na vreme i tako pomognu organizmu da sporije stari.
Stres može da ubrza starenje ćelija
Jedan od glavnih uzroka preranog starenja jeste hronični stres. Osim što povećava rizik od srčanih oboljenja, visokog krvnog pritiska i drugih hroničnih bolesti, može da ima direktan uticaj na same ćelije organizma.
Istraživanje koje je sprovela Harvard Medical School je otkrila da dugotrajan stres skraćuje telomere – strukture unutar ćelija koje sadrže našu DNK. Kada telomeri postanu prekratki, ćelije mogu da odumru.
Odumiranje ćelija može da izazove ne samo ubrzano starenje, već i veći rizik od razvoja srčanih oboljenja i raka.
Često konzumiranje crvenog mesa
Ishrana igra veoma važnu ulogu kada je reč o očuvanju zdravlja i usporavanju procesa starenja. Naučnici su otkrili da učestala konzumacija crvenog mesa može da skrati životni vek.
Nedavno istraživanje sprovedeno u Sjedinjenim Američkim Državama na više od milion ljudi analiziralo je vezu između unosa crvenog mesa i pojave ishemijske bolesti srca, uzimajući u obzir i ishranu i druge faktore koji nisu povezani sa načinom ishrane.
Rezultati su pokazali da su čak i osobe koje su unosile manje količine crvenog mesa, posebno prerađenog poput kobasica i suhomesnatih proizvoda, imale veći rizik od razvoja bolesti u poređenju sa onima koji ga nisu konzumirali i koji su proteinski unos nadoknađivali namirnicama biljnog porekla.
Alkohol može da ostavi trag na koži
Konzumiranje alkohola takođe može da izazove ubrzano starenje ćelija. Alkohol dehidrira tkiva i podstiče upalne procese na koži, zbog čega mogu da se pojave crvenilo lica, popucali kapilari i otoci. Sve to može da utiče na to da lice izgleda starije nego što zapravo jeste.
Istraživanje sprovedeno na 3.200 žena je otkrila da osobe koje piju velike količine alkohola, odnosno više od osam pića nedeljno, imaju više bora, izraženije podočnjake i vidljivije kapilare u odnosu na žene koje alkohol konzumiraju umereno ili ga uopšte ne piju.
Nedostatak kretanja ubrzava starenje
Sedelački način života i fizička neaktivnost takođe mogu da doprinesu bržem starenju organizma.
Odavno je poznato da redovna fizička aktivnost, čak i kada je umerena, može da ima veliki značaj za očuvanje zdravlja i produženje životnog veka.
Stručnjaci ističu da već 15 minuta aktivnosti dnevno može da donese brojne zdravstvene koristi.
Nedavna istraživanja su otkrili i da ljudi koji redovno vežbaju najmanje 150 minuta nedeljno imaju čak 28 odsto manji rizik od prerane smrti.
Komentari (0)