Ublažite ovu neprijatnu pojavu: 10 načina da smanjite jutarnju MUČNINU u toku trudnoće

Ova pojava je veoma česta i u najvećem broju slučajeva ne predstavlja veliki problem, već neprijatnost

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju
Foto: Dmitriy Shironosov / Panthermedia / Profimedia

Bez ikakve sumnje, ženama koje žele da se ostvare kao majke, trudnoća predstavlja najradosniji period života.

Veći period trudnoće prođe mirno, ali mučnina koja se javlja, u najvećem broju slučajeva, u ranom periodu trudnoće, može da upropasti te radosne momente.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

Mučnina nastaje usled hormonskog disbalansa, odnosno poremećaja u nivou estrogena, hCG-a i progesterona. Drugi hormoni mogu, takođe, da izazovu ovaj problem, ali su ova tri glavni uzročnici.

Pored togam, do pojave mučnine dovodi i nizak nivo šećera u krvi, odnosno hipoglikemija, koja najčešće nastaje kada se u organizam ne unosi dovoljna količina hrane.

Na jutarnju mučninu može da utiče i niz drugih faktora, poput stresa, vremena i genetike.

Ova pojava je veoma česta i u najvećem broju slučajeva ne predstavlja veliki problem, već neprijatnost.

Kako bi se ta neprijatnost koliko-toliko ublažila, važno je da trudnica povede računa o namirnicama koje konzumira, to jest, o materijama koje unosi u organizam.

Foto: Shutterstock

Evo nekoliko saveta:

Trudnicama se savetuje da posebno vode računa o unosu vode, kako ne bi dehidrirale. Pored toga, krećite se napolju, jer će vam prijati svež vazduh.

Đumbir se u velikom broju slučajeva pokazao kao efikasan, pa svež đumbir i keksići od đumbira mogu da ublaže ovaj problem.

Važno je i da tempirate svoju ishranu; umesto velikih obroka, 3 puta dnevno, jedite manje obroke više puta u toku dana.

Foto: IAN HOOTON / Sciencephoto / Profimedia

Izbegavajte prostorije sa intenzivnim mirisima i osveživačima. Jedini miris koji se u nekim slučajevima pokazao kao efikasan u smanjenju tegoba jutarnje mučnine, jeste onaj od lavandinog ulja.

Suva hrana je takođe efikasna, pa su hleb i krekeri preporučljivi, kako biste umirili stomak.

Preporučuje se i da uzimate suplemente koji su bogati vitaminom B6.

BONUS VIDEO:



Izvor: Objektiv.rs, yumama.com, doktorpilar.com

Komentari (0)

    Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!

Ostavite komentar