Bolovi u kičmi tokom trudnoće su relativno česta pojava kod trudnica.
Vaše telo se tada menja, materica se šira, a trbušni mišići postaju oslabljeni, zbog čega se vrši pritisak na leđa. Često se mogu pritiskati i živci u kičmi.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Osim toga, dodatna težina koju nosite znači opterećenje mišića i zglobova, zbog čega bol u leđima može biti još gora.
Možete osećati manjak stabilnosti i bol tokom hodanja, stajanja i sedenja.
Oko tri četvrtine trudnica oseća bol u nekom periodu tokom trudnoće. Najčešće se javlja u kasnim mesecima i pogoršava se kako se trudnoća bliži kraju. Ta bol može potrajati i nakon porođaja, ali obično nestaje u roku od nekoliko meseci.
Postoje dve osnovne vrste bola u leđima koje se javljaju tokom trudnoće: lumbalna bol koja se javlja na području donjeg dela leđa i bol zadnjeg dela karlice. Neke žene osećaju obe vrste boli.
Lumbalna bol podseća na bol donjeg dela leđa koju ste verovatno povremeno osećali i pre nego što ste ostali u drugom stanju. Možete imati osećaj da se bol širi i na područje nogu. Sedenje ili stajanje duže vreme obično pogoršavaju bol, a najintenzivnija je na kraju dana.
Veći broj trudnica oseća bol na području karlice. Možete da je osetite duboko unutar zadnjice i butina. Može biti uzrokovana aktivnostima kao što su hodanje, penjanje po stepenicama, okretanje u krevetu ili podizanje stvari. Položaji u kojima ste savijeni u struku (sedenje na stolici i nagnutost prema napred) mogu bol učiniti još gorom.
Da li je takva bol u kičmi isto što i išijas?
Kada se bol proširi na zadnjicu i bedra, vrlo lako se može zameniti išijasom, koji je relativno redak za vreme trudnoće, javlja se tek kod 1 odsto trudnica. Ako patite od išijasa, bol u nozi će biti intenzivnija od bola u leđima, verovatno ćete osetiti bol ispod kolena, na području stopala i nožnih prstiju. Bol će biti propraćena trncima i osećajem utrnulosti.
Teži oblik išijasa može uzrokovati utrnulost u preponama i na području genitalija. Možete osetiti poteškoće prilikom obavljanja nužde. Ako mislite da imate išijas, svakako posetite lekara.
Verovatnoća da ćete osećati bol u leđima je znatno veća ako ste je osećali pre trudnoće ili za vreme prethodnih trudnoća. Takođe, sedelački način života, slaba fleksibilnost i slabi mišići leđa i stomaka povećavaju rizik od nastanka bola u leđima tokom trudnoće. Blizanačka trudnoća i gojaznost mogu povećati rizik od nastanka bola u leđima.
Šta preduzeti kako bi se sprečio bol?
Ako vas bole leđa, obavezno se javite lekaru, da otkloni sumnju da se radi o početku prevremenog porođaja. Kada znate da nije u pitanju ta komplikacija trudnoće, treba da pokušate da otklonite bol.
Naravno, kao i uvek, najbolje je sprečiti nego lečiti, pa o tome treba misliti ranije – pokušajte da dobijanje na težini držite pod kontrolom, jedite pravilno i radite vežbe prilagođene vašem trenutnom stanju i mogućnostima.
Ako ipak počnete da osećate bol u leđima, nemojte uzimati lekove da ga otklonite, nego pokušajte da ojačate mišiće leđa i prednjeg trbušnog zida posebnim vežbama, uzmite pojas za trudnice da biste podigli trbuh i smanjili opterećenje na donji deo kičmenog stuba. Izbegavajte cipele sa visokom štiklom, a nosite cipele sa srednom visinom pete koje se inače i preporučuju u trudnoći. Nemojte stajati dugo, prošetajte kada ste u prilici. Takođe je savet da spavate na tvrđem dušeku.
S obzirom na to da treba da izbegavate bilo kakvo naprezanje kičme, nemojte dizati teške stvari, što uključuje i dizanje dece. Ako nešto morate da podignete, savijte se u kolenima i ispravite kičmu tako da kolena, a ne kičma, trpe opterećenje.
Nekada može da pomogne i masaža – i to ne samo profesionalna. Zamolite partnera da vam namaže ulje na donji deo leđa i onda blagim pritiskom masira mišiće sa obe strane kičme, od dole ka gore.
BONUS VIDEO:
Izvor: Objektiv.rs, genetika.co.rs
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)