Zadržavanje vode u organizmu ili edem nastaje usled nagomilavanja tečnosti u pojedinim delovima tela. Višak vode se skuplja u tkivima, krvnim sudovima i zglobovima. U najvećem broju slučajeva voda u telu nije opasan simptom i rešava se za par dana. To znači vam je potrebna detoksikacija, čajevima i ceđenim sokovima.
No, ukoliko ne prolazi može ukazivati na ozbiljnija, ali rešiva, medicinska stanja. Neka od njih su bolesti jetre i srca. U tom slučaju je neophodno da se obratite vašem lekaru.
Nastavite sa čitanjem i otkrićemo vam koji je najbolji čaj za izbacivanje vode, kako se rešiti nadutosti i vode u telu na prirodan i jednostavan način. Pa da počnemo.
Zadržavanje vode u organizmu – simptomi
Samo zadržavanje vode u organizmu je simptom sam po sebi. Obično ukazuje na neki disbalans u telu. Ipak, nekad niste sigurni da li je u pitanju višak kilograma, odnosno masnih naslaga u pitanju, ili je reč o višku vode.
Ovako ćete znati da vaše telo zadržava vodu:
- Promena boje kože na otečenom delu tela,
- Koža je glađa, mekanija i blago naduta,
- Kada pritisnete prstom, otisak sporije prolazi,
- Potrebno je mnogo vremena da se povuku tragovi čarapa i druge odeće sa kože,
- Nagli dobitak na kilaži, iako pazite na ishranu,
- Osećaj tromosti i manjka energije
Dakle, zadržavanje vode, se razlikuje od taloženja masti. Primetićete to ako stezanjem kože na stomaku. Ako osetite tvrđe tkivo, to znači da se ispod nalaze mišići ili masne naslage. A ukoliko je deo koji stegnete mekan, onda je u pitanju višak vazduha ili vode.
Šta uzrokuje zadržavanje vode u organizmu?
Ljudski organizam funkcioniše tako da samostalno reguliše nivo vode. Oko 60% tela čini upravo voda. Što znači da je voda u telu sasvim normalna pojava.
Količinu vode regulišu hormoni, srce, urinarni trakt, jetra i bubrezi. Pa ako dolazi do zadržavanja vode, to ukazuje da je neki od ovih organa ili sistema organa u disbalansu.
Treba na to da ovaj disbalans najčešće dolazi od spoljašnjih faktora. Praterivanje sa soli je osnovni razlog za zadržavanje vode u organizmu. Začinjena hrana ima puno natrijuma. Ista je stvar i sa industrijskom hranom i prerađevinama.
Prečesto sedenje ili stajanje. Vaš posao može mnogo uticati na skupljanje vode u telu. Neki poslovi, na primer, kancelarijski, iziskuju sedenje tokom čitavog radnog dana. Neki drugi, kao posao prodavca, konstantno stajanje. Oba utiču na zdravlje tela i regulisanje vode.
Slabo srce nije u stanju da dovoljno pumpa krv što utiče na ndutost vodom.
Još jedan uzrok zadržavanja vode jesu promene u hormonima i PMS. Menstrualni ciklus je jedan hormonski koktel. A pre menstruacije i prvih dana menstruacije hormoni mogu uzrokovati pojačano skupljanje vode u telu kod žena.
Medikamenti. Nekim lekovima je zadržavanje vode u organizmu nuspojava. To podrazumeva lekove za hemioterapiju, lekove protiv bolova, antidepresive, kao i lekove za krvni pritisak.
Preterivanje sa soli – uzrok za zadržavanje tečnosti
Ukoliko nemate veće zdravstvene probleme izbacivanje vode iz organizma se odvija relativno brzo. Trebalo bi da primetite prve rezultate već posle par dana. Gotovo je izvesno da ukoliko ne obraćate pažnju na ishranu imate problem sa nagomilavanjem tečnosti.
Smatra se da je izbacivanje vode jedan od prvih pokazatelja da je započet proces mršavljenja. A za prvi korak je dovoljno promeniti ishranu. Ono što karakteriše zapadnjački način ishrane jeste preterano konzumiranje brze i generalno nezdrave hrane.
Ta hrana sadrži obilje natrijuma, praznih kalorija i malog broja hranljivih supstanci. Nutricionisti kažu da se na jedan gram soli veže čak tri grama vode. Tako je so odgovorna za zadržavanje vode u organizmu i pravi disbalans.
Takođe, nezdrava ishrana koja obiluje natrijumom ima manje količine kalijuma i magnezijuma koji su veoma bitni za sveopšte zdravlje i proizvodnju energije u organizmu. Zato je jedan od osnovnih simptoma viška vode osećaj manjka energije u telu.
Kalijum lako možete nadoknaditi tako što ćete u čašu vode dodati jednu kašičicu sirćeta. Ukoliko vam se ne dopada ovaj stari recept, oba minerala možete lako uneti uz pomoć suplemenata.
Izbacivanje vode iz organizma
Ovo su načini kako da smanjite zadržavanje vode u organizmu. Pre toga je potrebno da vam ukažemo na to da će se izbacivanje tečnosti drugačije manifestovati kod ljudi koji su fizički aktivni i onih koji nisu.
Sportisti koji već imaju izdefinisane i oblikovane mišiće će videti mnogo više pozitivnih rezultata izbacivanja vode. Mišići će biti znatno definisaniji sa više detalja, mnogo će se više primetiti njihova zategnutost. Vi ćete se opet osetiti punim energije za još bolje treninge.
I u slučajevima gde ste fizički aktivni ćete primetiti pozitivne rezultate, samo oni neće biti toliko izraženi kao kod sportista. Ukoliko nagomilavala tečnost u stomaku, primetićete kako će vam struk biti uži za nekoliko centimetara. Lice će vam biti definisanije i nestaće ona neprijatna nadutost zglobova.
Ako ukombinujete ishranu zajedno sa vežbanjem, izbacivanje tečnosti će biti mnogo primetnije. Zato se u početku najlakše i mršavi, jer izbacujete višak vode. Na taj način ćete biti u stanju da skinete i do 5 kilograma, u zavisnosti koliko je tečnosti bilo sakupljeno u telu.
1.Izbacite so iz ishrane
Već posle nekoliko dana ćete primetiti kako je natečenost sve manja ukoliko iz ishrane izbacite kuhinjsku so. Nažalost, mnogi od nas su naviknuti na začinjenu hranu. Nepca su se odvikla od prirodnih ukusa.
Zato vam ova promena može biti posebno neprijatna u prvom periodu. Ipak, kako budete primećivali prve rezultate uvidećete da vam se dopada kada je hrana blago začinjena.
Izbacivanje soli, uključuje izbacivanje i sve rafinisane hrane. To znači bez slatkiša, gaziranih sokova, slanih grickalica, suhomesnatih proizvoda. Sve ove namirnice su prepune natrijuma.
2. Zadržavanje vode u organizmu zbog manjka kretanja
Naravno, fizička aktivnost će vam biti od najviše pomoći za izbacivanje vode. Ako niste u mogućnosti da redovno trenirate, barem šetajte koliko god možete dnevno. Kretanje bilo kakve vrste će vam dati energiju, stabilizovaće organizam, izbaciti višak vode i učiniti da izgledate i osećate se bolje.
3. Ubacite kalijum i magnezijum u ishranu
Natrijum se može lakše izbaciti i izbalansirati u organizmu ukoliko u ishranu ubacite kalijum i magnezijum. Zadržavanje vode u organizmu je često proizrokovano disbalansom ova tri minerala.
Kalijum i magnezijum možete uneti putem avokada, banana, batata, paradajza, lisnatog povrća poput blitve.
4. Povećajte unos proteina
Još jedan način kako nastaje zadržavanje vode jeste premalim unosom proteina. Mali broj ljudi ima ovaj nedostatak, ali on se ipak godađa. Tada organizam uzima i skladišti vodu, čime dolazi do njenog nagomilavanja.
U svakom slučaju, proteini su bitan deo svake zdrave dijete i nipošto ih ne treba izbegavati. Oni se u najvećim količinama nalaze u orašastim plodovima, nemasnom mesu, lisnatom povrću i mahunarkama.
5. Čaj od peršuna za izbacivanje vode
Čaj od peršuna je odličan i kod zadržavanja vode u organizmu, jednako kao i za mršavljenje. Za domaći čaj biće vam potrebna jedna vezica svežeg, netretiranog peršuna. Naseckajte ga što sitnije. Stavite peršun u pola litre kipuće vode. Ostavite neka odstoji do 10 minuta. Procedite i popijte jednu šolju. Čaj se može piti i hladan.
Zbog jačine čaja, koji je savršen diuretik preporučuje se da ga ne pijete duže od tri dana zaredom, jednu šolju na dan.
6. Suplementirajte vitamin B6 za zadržavanje vode u organizmu
Naučna istraživanja su pokazala da je vitamin B6 odličan za izbacivanje vode iz organizma. To naročito važi kada je njihov uzrok menstruacija. Oticanje je najveće u prvim danima ciklusa. Zato se preporučuje da u periodu PMS-a suplementirate ovaj vitamin, on će uticati na smanjenje oticanja i skupljanje tečnosti.
7. Nosite odeću koja ne steže
Voda u stomaku se uz sve prethodne savete neće smanjiti ukoliko nosite farmerice koje su dva broja manje. Zadržavanje vode u organizmu nastaje i zbog preterano uske odeće.
Dakle, nosite odeću koja je udobna. Neka to budu lagane pantalone, trenerke, helanke, haljine, suknje. Bitno je da vas ne steže.
Ukoliko se oticanje dešava u predelu stopala, nemojte nositi usku obuću. Tada iskoristite svaki trenutak koji možete da podignete noge i tako smanjite napetost u stopalima.
8. Čaj od maslačka za izbacivanje vode
U svrhu izbacivanja vode koriste se svi delovi maslačka: od korena, preko stabla, do cveta. Biljku možete ubrati bilo gde, vrlo je česta u našem području. Dobro je operite, sitno naseckajte koren, list i cvet. Stavite u ključalu vodu, ostavite neka odstoji 10 minuta i procedite.
Osim što je ovaj čaj jako dobar za izbacivanje vode, odličan je i za detoksikaciju i lečenje bubrega. Od jedne šolje na dan će vam se ići u wc na svakih sat, dva. Ovaj čaj za izbacivanje tečnosti će vam rešiti probleme sa nadimanjem za par dana.
9. Tablete za izbacivanje vode iz organizma
Zadržavanje vode u organizmu iako se lako rešava zahteva posvećenost, za koju nemaju svi vremena. Zato, ako hoćete lako i brzo da rešite problem, možete prosto ispijati tablete za izbacivanje vode.
One se mogu naći u svim bolje opremljenim apotekama. U sastavu imaju biljke i minerale, te je ovo sasvim prirodan način izbacivanja tečnosti. Cena je oko 900 dinara za jednu kutiju.
10. Da li pijete dovoljno vode?
Verovali ili ne, zadržavanje vode je simptom hidratacije tela. Ako pijete više vode, više ćete je izbacivati. Stručnjaci preporučuju da se pije od dve do tri litre na dan da biste bili hidrirani.
Može li često zadržavanje vode u organizmu uzrokovati komplikacije?
Već smo napomenuli da je zadržavanje vode u organizmu obično problem koji se može rešiti za par dana. No, u slučajevima gde nakupljanje vode traje duže ili je skoro neprestano je znak da treba da se obratite lekaru.
Oticanje može ukazivati na trombozu vena, vodu u plućima, miome materice i druge bolesti. Zato je najbolje da se obratite svom lekaru ukoliko primetite da oticanje ne prolazi. Treba naročito obratiti pažnju ako niste pormenili ishranu ili životne navike, a primećujete simptome zadržavanja vode u nekom delu tela.
Nadamo se da vam je ovaj članak bio od koristi. Pogledajte iskustvo jednog našeg bodibildera i kako je on izašao na kraj sa zadržavanjem vode.
Izvor: Objektiv.rs
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)