Ishrana je bitan faktor: Simptomi da vam u organizmu fali MAGNEZIJUM

Magnezijum je važan mineral koji utiče na funkcionisanje mišića, formiranje jakih kostiju, povećanje energije, sprečava prehlade i glavobolju.

Život bez magnezijuma nije moguć i zato je važno da se vodi računa da ga imamo u dovoljnoj količini.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

To možemo da pospešimo kvalitetnijom ishranom.

Najviše magnezijuma u prirodnom obliku dolazi iz zelenog lisnatog povrća. Ali, ako vam to nije omiljena hrana, postoje dodaci hrani koje možete koristiti.

Možemo ga naći i u sledećim namirnicama: banana, avokado, orašasti plodovi, grašak, sojini proizvodi, smeđi pirinač, mleko.

Simptome manjka magnezijuma možemo da podelimo u tri kategorije:

1. Rani simptomi: gubitak apetita, mučnina, vrtoglavice, povraćanje, umor, osećaj slabosti

2. Blagi simptomi: utrnulost, grčenje u mišićima, promene u ponašanju, aritmije

3. Ozbiljni simptomi: niska količina kalcijuma u krvi – hipokalcijemija ili niska količina kalijuma – hipokalijemija.

Manjak magnezijuma može nastati kao posledica neuravnotežene ishrane, zbog korišćenja nekih lekova (diuretici), zatim kao posledica pojačane fizičke aktivnosti, povišenog krvnog pritiskaa, dijabetesa, napetosti, razdražljivosti, poremećaja spavanja.

Uzimajte oprezno magnezijum ako koristite lekove

Važno je da se napomene da magnezijum treba da se uzima minimalno 2 do 3 sata pre ili 4 sata nakon uzimanja drugih lekova, jer magnezijum može da smanji apsorpciju drugih lekova i njihovu delotvornost.

Možda vas zanima

Ovaj prikriveni zdravstveni problem može vas činiti umornim, gojaznim, depresivnim

Deca i odrasli od septembra neće morati u inostranstvo na zračenje celog tela

Ljudi su u ovo vreme masovno umorni, iscrpljeni, samo im se spava: Lekari savetuju da uradite tri analize

Oglasio se Batut zbog simptoma na koje se ljudi masovno žale: U poslednje vreme mnogi imaju probleme



Izvor: Objektiv.rs, Večernji.hr