U odličnoj ste formi i potreban vam je novi izazov? Pokušajte da odradite ovaj odličan kardio trening koji će vas dobro preznojiti!
Intervali se kreću od početnih 10 sekundi po setu, do 60 sekundi pri kraju treninga. U prvoj rundi svaka od 8 vežbi se izvodi 10 sekundi, a zatim je potrebno napraviti pauzu od 15 sekundi. Svakom rundom se dodaje po 10 sekundi za izvođenje vežbe, ali pauza uvek ostaje ista.
Pre treninga se dobro zagrejte da ne bi došlo do povrede, a nakon što završite obavezno se istegnite i ohladite.
Struktura treninga:
– 8 vežbi, 1 set, 6 rundi
– aktivnost od 10 do 60 sekundi
– odmor 15 sekundi
Oprema:
– nije potrebna
Vežbe (redosled kao u priloženom videu sa uputstvima):
– Single Leg Burpee
– Side Lunge Pops
– Mt Climber Get Up
– Squat Jacks
– Push Up Jacks
– High Knees
Ukoliko se budete potvrdili da svako ponavljanje vežbe pravilno izvedete, na ovaj način ćete izgubit priličan broj kalorija. Prosečno se gubi oko 8 kalorija po minuti u početku treninga, dok se pri kraju sagoreva čak 17 kalorija.
Pogledajte video, pratie uputstva i probajte da izdržate do kraja!
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije – Objektiv.rs
10.000 koraka je mit i zato ne treba da brinete što ne možete da ih napravite u izolaciji
Veliki Švarceneger u borbi protiv korone: Ostanite fit dok ste u izolaciji! (FOTO)
Komentari (0)