Veliki Švarceneger u borbi protiv korone: Ostanite fit dok ste u izolaciji! (FOTO)

Slavni snagator Arnold Švarceneger je odlučio da iskoristi svoju popularnost na najbolji mogući način i motiviše ljude.

Izgleda da se ceo svet ujedinio s jednim ciljem – pobediti koronavirus. Mnogi slavni su se uključili i na najrazličitije načine pokušavaju da pomognu ljudima. Jedan od njih je i Švarceneger, koji se dosetio kako da motiviše ljude da ostanu u kondiciji uprkos izolaciji i nemogućnosti da odlaze u teretanu.

On je na svom Instagramu podelio nekoliko objava u kojima upozorava na potrebu za socijalnim distanciranjem, ali ikona bodibildinga se osvrnula i na održavanje zdravlja.

– Postoji mnogo stvari koje ne možemo da kontrolišemo tokom ove krize i zato moramo da se usrsredimo na ono što možemo možemo da kontrolišemo – poručio je svojim pratiteljima i istakao da je za njih pripremio trening za koji nisu potrebne sprave ni teretana.

– Čak i bez teretane, takođe možemo da kontrolišemo svoju fizičku kondiciju tokom ove pandemije. Korišćenje telesne mase i slobodnih treninga su najstarije metode na svetu. Gladijatori i Vikinzi nisu imali teretane -, napisao je Švarceneger i otkrio da je i sam započeo svoje fitnes putovanje radeći zgibove na grani drveta.

Kako je naglasio, ovaj program vežbi je potpuno besplatan a objavio ga je na “Redditu”.

Sklekovi

Početnici: 25 ponavljanja

Napredni vežbači: 50 ponavljanja

Obrnuti sklekovi sa dve stolice (dips)

Početnici: 20 ponavljanja

Napredni vežbači: 50 ponavljanja

Zgibovi uz pomoć stolica

Početnici: 30 ponavljanja

Napredni vežbači: 50 ponavljanja

Trbušnjaci

Početnici: 30 ponavljanja

Napredni vežbači: 100 ponavljanja

Lezite na leđa, noge savijte i naizmenično ih podižite od podloge

Početnici: 25 ponavljanja

Napredni vežbači: 50 ponavljanja

Pretklonjeni okreti u struku (Bent-Over Twists)

Početnici: 25 ponavljanja

Napredni vežbači: 50 ponavljanja

Čučnjevi

 

View this post on Instagram

 

There are a lot of things we can’t control during this crisis, so we need to focus on what we can control. I wrote up my old no-gym required workout for all of you, as promised, because we can control our fitness. Link in bio for the program (it is obviously free).

A post shared by Arnold Schwarzenegger (@schwarzenegger) on Mar 20, 2020 at 10:48am PDT

Početnici: 25 ponavljanja

Napredni vežbači: 50 do 70 ponavljanja

Stojeće podizanje listova

Početnici: 25 ponavljanja

Napredni vežbači: 50 ponavljanja

Zgibovi

Početnici: 10 ponavljanja

Napredni vežbači: 30 ponavljanja

Demonstraciju svih vežbi možete pogledati na ovom linku.

Pratite nas i putem iOS i  android aplikacije – Objektiv.rs

Nakon ovih vežbi, jedva ćete čekati da koronavirus prođe kako biste svima pokazali zategnutu guzu! (VIDEO)

Pretvorite vaš dom u najbolju teretanu: Desetominutni trening za celo telo (VIDEO)

Možda vas zanima

Četiri “dodatne ruke” za više preciznosti: U Beču se obavljaju operacije uz pomoć robota

Kupci u borbi za zdravije proizvode: Kakvu deklaraciju želite na proizvodu?

Deca i odrasli od septembra neće morati u inostranstvo na zračenje celog tela

Švarceneger šokirao javnost, otkrio da mu je prošle nedelje ugrađen pejsmejker



Izvor: Objektiv.rs, index.hr