Ljudi neretko sami sebi prepisuju dijete, što se nikako ne preporučuje.
Brojni mitovi koji se nalaze na internetu mogu takođe biti kontraproduktivni, ili štetni po zdravlje.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Iz želje za što bržim rezultatima, ljudi prave nesmotrene greške.
1. Unošenje samo jedne vrste namirnica
Ishrana u toku dijete mora biti raznovrsna. Telu su potrebne raznovrsne hranljive materije koje se nalaze u različitim proizvodima.
Gladovanje ne dolazi u obzir! Takođe, namirnice koje sadrže masti i ugljene hidrate, neophodni su i u toku dijete, tako da ih treba, u ograničenim količinama, konzumirati.
2. Prevelike porcije
To što je neka namirnica zdrava, ne znači da je treba unositi u velikim količinama.
Koštunjavo voće, na primer, bogato je nutritijentima, ali ga treba uzimati oprezno.
3. Preskakanje užine
Veliki razmaci između obroka dovode do naglog skoka šećera u krvi, što pojačava osećaj gladi, koji sa sobom donosi nervozu, bes i bezvoljnost.
Salata ili voće između obroka, osim što će vas snabdeti vitaminima, utoliće i glad, a da pritom neće imati negativne posledice po vašu kilažu.
4. Nedovoljna hidratacija
Hidratacija je bitna u svakom pogledu, a u toku dijete, voda je apsolutno najbolje rešenje.
Osim toga, voda utiče i na kontrolu apetita.
5. Malo kalorija i previše vežbanja
Ključ je, kao i uvek, u balansu.
Ukoliko smanjite unos kalorija, a pritom intenzivno vežbate, samo ćete usporiti metabolizam i tempo mršavljenja.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)