Hipertenzija je jedna od najčešćih bolesti koje nastaju usled nezdravog životnog stila. U proseku svaka peta osoba boluje od povišenog krvnog pritiska. Američka istraživanja imaju još gore statistike, gde svaki drugi građanin te države ima ovu bolest i njena prateća stanja. Srećom, hipertenzija je reverzibilna; dakle, možete poboljšati svoje zdravstveno stanje ako promenite svoje životne navike. Limun za krvni pritisak vam tu zaista može pomoći, njegovo dejstvo na visok krvni pritisak je naučno dokazano.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Postoji čitav spisak hrane koja povoljno utiče na snižavanje krvnog pritiska. Pojedina hrana, uglavnom voće i povrće, pozitivno deluju na pritisak, regulišu ga i čine vaše krvne sudove zdravim. Evo koja hrana će vam pomoći kod hipertenzije.
Limun za krvni pritisak
Smatra se da je limun jedna od stvari koju morate konstantno imati u kući ukoliko imate problema sa povišenim krvnim pritiskom. Poznato je da limun za krvni pritisak deluje tako što krvne sudove čini mekšim i fleksibilnim, čime se pritisak snižava.
Pored toga, limun ima visoke nivoe vitamina C, koji je ključan za imuni sistem. Vitamin C deluje kao antioksidans, sprečava delovanje slobodnih radikala i time potpomaže zdravlju čitavog organizma.
Limun je, takođe, veoma dobar i za trigliceride, koji mogu uticati na jetru i uzrokovati povećanje telesne težine. To sve daje uslove za stvaranje visokog krvnog pritiska. Tu limun deluje dvostruko jer utiče na trigliceride, kao i na normalizovanje krvnog pritiska. Pozitivno utiče i na nivoe LDL holesterola.
Semenke lubenice
Vadite semenke kada jedete lubenicu, ako imate povišen nivo pritiska to nikako ne treba da radite. Ove semenke sadrže supstancu (kukurbocitrin) za koju je poznato da snižava krvni pritisak, tako što širi krvne sudove i čini ih fleksibilnim.
Kako starimo, krvni sudovi postaju sve krutiji i povećava se mogućnost da na njima nastanu plakovi, odnosno skupljena masnoća, koja krči vene. Semenke lubenice se kao i limun preporučuju za visok pritisak, zato ih obavezno dodajte u hranu.
Savetuje se da jedete sušene semenke lubenice, jer njih možete naći tokom cele godine u radnjama zdrave hrane, ne samo u plodovima lubenice, pošto ih je tokom leta znatno teže naći.
Beli luk i limun za pritisak
Još u narodnoj medicini je poznato koje dejstvo beli luk ima za visok nizak pritisak. On se ne preporučuje osobama sa niskim krvnim pritiskom zato što njima može napraviti probleme. Kad se najedete belog luka možete osetiti pospanost i umor.
Beli luk za hipertenziju se koristi tako što ga zgnječite dlanovima ili sa avanom i tučkom. To će uticati na lučenje hidrogen-sulfata, supstance koja širi krvne sudove i snižava krvni pritisak.
Limun i beli luk za pritisak su dobitna kombinacija. Evo jednog recepta sa limunom i belim lukom koji dokazano poboljšavaju simptome hipertenzije. Biće vam potrebni sledeći sastojci:
– 1 šolja soka od đumbira,
– 1 šolja usitnjenog belog luka,
– 1 šolja limunovog soka,
– 1 šolja jabukovog sirćeta,
– 2 šolje organskog meda.
Priprema: oljuštite đumbir i beli luk i iscedite sok od njih. To možete uraditi uz pomoć sokovnika ili blendera. Iscedite i sok od limuna. Prelijte sve sokove u šerpicu, dodajte sirće i kuvajte na tihoj vatri oko 30 minuta.
Sklonite sok sa vatre i sačekajte da se sasvim ohladi, a onda dodajte med i dobro promešajte. Nemojte stavljati med u topao sok jer će tako med izgubiti svoju funkciju čuvanja imuniteta i antioksidansa.
Đumbir kao lek protiv hipertenzije
Đumbir je još jedna namirnica za koju je poznato da snižava visok krvni pritisak. Ova korenasta biljka je veoma dobra za čitav imuni sistem, pomaže kod kašlja, kod virusa i raznih drugih upala, jer ima antibakterijsko i antioksidansno dejstvo.
Jedino na šta treba da obratite pažnju kada koristite lekove za snižavanje visokog krvnog pritiska. Može reagovati zajedno sa lekovima, zato ako hoćete da konzumirate đumbir zajedno sa lekovima potrebno je da pitate svog lekara.
Đumbir i limun za visok pritisak zajedno deluju. Zato vam peporučujemo da pravite limunadu sa đumbirom. Možete je praviti od svežeg đumbira ali i od granula đumbira koje se mogu kupiti u svim radnjama zdrave hrane.
Isecite oko 2 centimetra korena. Možete ih isitniti u secku ili ručno, potrebno da naseckate ovaj koren što više kako bi ispustio svoje sokove u limunadu. Isecite jedan limun, dodajte 750 mililitara vode, promućkajte i dodajte đumbir. Imaćete osvežavajući napitak koji snižava krvni pritisak.
Cimet i limun za pritisak
Iako se smatra začinom, cimet je zapravo lekovita biljka koja može pomoći da ubrzate metabolizam. Zato se i koristi zajedno sa medom za mršavljenje. Spisku se dodaje i hipertenzija. Cimet vam može pomoći da snizite krvni pritisak za svega nekoliko minuta.
Sve što je dovoljno jeste da u šoljicu tople vode dodate polovinu kašičice cimeta i dobro pomešate. Preporučuje se da pijete ovu kombinaciju oko 30 minuta nakon obroka, a za poboljšane rezultate možete je piti i do 3 puta dnevno.
Još jači efekat je kada se kombinuju cimet i limun za pritisak. Limun, kao što smo već naponmenuli već pozitivno utiče na hipertenziju, a isti slučaj je i sa cimetom. Sve što je dovoljno jeste da u čašu limunade dodate pola kašičice cimeta i dobro razmutite.
Takođe limun i cimet možete dodavati u vaše omiljene dezerte, tako će oni postati još ukusniji, a vićete u hranu ubaciti sastojke koji na prirodan način smanjuju krvni pritisak.
Svi ovi sastojci vam mogu pomoći sa hipertenzijom. No, za njeno lečenje je najbolje da odete kod lekara kako biste dobili pravu terapiju koja će vama biti od najveće pomoći. Takođe, treba naglasiti da kod promene životnih navika ne treba obratiti pažnju samo na ishranu, iako je ona njen bitan deo, već i na fizičku aktivnost.
Prema jednoj studiji, redovno ispijanje limunade, kombitnovano sa minimum 5 kilometara šetnje dnevno dokazano umanjuju krvni pritisak. Dakle, možete uticati na svoje zdravstveno stanje i vrlo brzo osetiti poboljšanja.
Komentari (0)