Mnoge intenzivne vežbe kao što su skokovi iz čučnja i klizački skok doprinose ubrzavanju rada vašeg srca i metabolizma.
Ipak, one mogu da naškode vašim zglobovima.
Zbog toga je potrebno da potražite adekvatnu zamenu, u vidu vežbe koja će vam pomoći da podstaknete kontrakcije svih mišića i koja nema negativne efekte na zglob.
“Ground-zero skok je vežba visokog intenziteta, eksplozivnosti, ali u isto vreme stopala ne napuštaju kontakt sa tlom”, kaže Bi Džej Gadur, personalni trener, i dodaje da je reč o efektivnom programu koji će vam pomoći da izgubite 10, 15 ili čak 20 kilograma.
Sem toga što ova vežba neće opteretiti vaše zglobove, kolena i kukove, ona će uticati da sagorite veliki broj kalorija. Sve zbog toga što prilikom ovih pokreta dolazi do snažnih kontrakcija mišića koji su važni za regulaciju metabolizma kao što su gluteus, tetive i kvadriceps.
Ako ponavljanja radite brzo i broj kalorija koje ćete sagoreti će biti veći.
Pogledajte kako to treba da izgleda:
Kako da za 20 minuta pokrenete vaš metabolizam: NAJEFIKASNIJI sistem za one koji nemaju puno vremena
Komentari (0)