Kako da se rashladite, to je pitanje koje danas verovatno sebi postavjate. Prema najavma RHMZ-a, predviđeno je 36 stepeni, a ekstremna toplota predstavlja ozbiljan rizik po zdravlje, naročito kod osetljivih grupa, a to su mala deca, trudnice, starije osobe, gojazne osobe, hronični bolesnici. Telo ne bi trebalo da bude previše vruće predugo jer to može da naškodi mozgu i drugim organima, savet je američkog nacionalnog instituta za zdravlje.
Znojenje je prirodni sistem za hlađenje tela, ali kada to nije dovoljno, postoji povećan rizik od razvoja hipertermije – čiji znaci uključuju toplotne grčeve, toplotni edem i toplotni udar. Toplota u kombinaciji sa visokom vlažnošću povećava taj rizik, jer nivo zasićenosti vazduha čini da se znoj nakuplja na koži i sprečava telo da se prirodno ohladi. A bilo da li dobro ili loše podnosite ekstremnu vrućinu, da li se nalazite u klimatizovanom prostoru ili pak ne podnosite klima-uređaje, postoje načini da se rashladite i osećate prijatno i bez klime. Možete se rashladiti i korišćenjem nekih osnovnih znanja kako da kontrolišete nivo temperature. I na sajtu Gradskog zavoda za javno zdravlje u Beogradu možete da pročitate preporuke kako da rashladite telo i dom kada se upale vazduh i asfalt.
Hidratacija!
Prvo i osnovno pravilo: hidrirajte se, hidrirajt se, hidrirajte se. Ne izlazite iz kuće bez flaše vode, a nju, ako možete, nosite u nekoj rashladnoj torbici, sada ih je puno na tržištu i nisu skupe.
Hidriranje je prvi i najvažniji korak u hlađenju. “Temperatura vode nije bitna jer će je vaše telo zagrejati. Ako vaše telo pati od vrućine i treba da se ohladi, to ne može bez dovoljno vlage, jer se telo hladi znojenjem”, rekao je za CNN Vendel Porter, viši predavač emeritus poljoprivrednog i biološkog inženjerstva na Univerzitetu Florida.
Osnovna oprema za napolje
– Nosite šešir ili kapu.
– Nosite naočare.
– Nosite svetlu odeću od prirodnih materijala.
– Raspršivač sa vodom ili nekom finom tečnošću.
– Nabavite portabl vratni ventilator na baterije.
Temperatura u zatvorenom ne sme da prelazi 30. podeljak
Rashladite prostorije u kojima boravite, naročito ukoliko u njima borave deca, trudnice, osobe strarije od 60 godina, te osobe sa hroničnim zdravstvenim tegobama – u kući temperatura ne bi trebalo da prelazi 30 ⁰C u toku dana, odnosno 24 ⁰C u toku noći.
Boravite u najhladnijoj prostoriji
Boravite u najhladnijoj prostoriji svog stana ili kuće, naročito noću.
Noću širom otvorite prozore
Iskoristite svežiji noćni vazduh kako bite rashladili svoj dom. Ako je moguće, tokom noći i ranih jutarnjih sati ostavite sve prozore otvorenim, sa podignutim roletnama, kako biste prostor adekvatno provetrili i rashladili.
Spustite roletne na sunčanoj strani
Smanjite količinu vrućeg vazduha koja ulazi u vaš dom. Stavite zavese, draperije ili tende na prozore koji su izloženi suncu u toku dana.
Mokri peškiri
Po prostoriji možete rasporediti i mokre peškire, ali time se povećava vlažnost vazduha.
Klima nikako na manje od 7 stepeni razlike
Ukoliko imate klima-uređaj, zatvorite vrata i prozore da ne trošite više energije nego što je potrebno. Podesite temperaturu tako da ne bude niža od 7 ˚C u odnosu na spoljnu.
I ventilatori pomažu ali do određene temperature
Električni ventilatori mogu pružiti olakšanje i osveženje, ali ako je temperatura vazduha iznad 35 ˚C, oni neće sprečiti nastanak zdravstvenih poteškoća vezanih za velike vrućine.
Gasite svetla i uređaje koje ne koristite
Sijalice i mnogi električni uređaji dodatno oslobađaju toplotu i greju okolni vazduh, isključite iz struje sve one uređaje koje ne koristite. Občne sijalice zamenite LED sijalicama.
Uživajte u zamrznutim poslasticama, s merom
Jedenje sladoleda ili sladoleda da se ohladi može na trenutak pomoći. Ali nemojte preterati sa šećerom ako ste pregrejani ili postoji opasnost da se pregrejete. Šećer bi pokrenuo vaš metabolizam i počeli biste da se osećate iznutra vruće.
Komentari (0)