Stalno ste prehlađeni, a ne znate zašto? Na ove načine uništavate imuni sistem, a da niste ni svesni

Vaš imuni sistem je prirodna odbrana vašeg tela od bolesti uzrokovanih bakterijama, virusima, gljivicama i toksinima.

Sastoji se od različitih organa, ćelija i proteina koji zajedno rade na iskorenjivanju uljeza.

Postoje dve vrste imuniteta: urođeni – što su odbrambeni sistemi s kojima ste rođeni – i stečeni, koji razvijate kada je vaše telo izloženo mikrobima.

Vaš nizak imunitet može biti posledica stvari koje jednostavno ne možete kontrolisati, kao što su određena stanja poput dijabetesa ili potrebe da uzimate određene lekove.

Ne spavate dovoljno

Dobar san je stub dobrog zdravlja pa ako ga nemate dovoljno, može imati brojne posledice, uključujući i vaš imuni sistem.

Prema WebMD-u, premalo sna može vas učiniti ranjivim na viruse i klice, a može vam i otežati oporavak od njih.

To je zato što je vaše telo manje sposobno da proizvodi ćelije koje se bore protiv infekcija i proteine ​​koji se nazivaju antitela koja pomažu u odbrani od bolesti kada ne spavate dovoljno sati.

Vaše telo oslobađa proteine ​​koji pomažu imunom sistemu, nazvane citokini, samo tokom spavanja.

Uznemireni ste

Prema WebMD-u, same teskobne misli mogu oslabiti vaš imunološki odgovor za samo 30 minuta, pa zamislite šta stalni stres može uraditi vašoj sposobnosti da se odbranite od virusa.

Ne provodite dovoljno vremena na otvorenom

Istraživanje sa Univerziteta Džordžtaun otkrilo je da sunčeva svetlost ne samo da povećava vitamin D.

Zraci takođe mogu daju energiju T limfocitima, ćelijama koje su deo vašeg imunog sistema koje pomažu u borbi protiv infekcije.

Ne jedete dovoljno voća i povrća

Voće i povrće mogu pomoći vašem telu da stvori bela krvna zrnca za borbu protiv infekcije.

Kako navodi Harvardova Škola javnog zdravlja, ishrana kojoj nedostaje jedan ili više nutrijenata može poremetiti proizvodnju i aktivnost imunih ćelija i antitela.

Preporučuje se da jedete izbalansiranu ishranu sa celim voćem, povrćem, nemasnim proteinima, integralnim žitaricama i puno vode kako biste bili u formi.

Ne vežbate dovoljno

Iako većina nas ne želi ništa više od toga bude kod kuće tokom zime, nedostatak vežbanja mogao bi oslabiti vaš imuni odgovor.

Prema WebMD-u, redovna aerobna vežba održava efikasnu cirkulaciju krvi po telu, pomažući vašem mu da se bolje brani od mikroba.

Možda vas zanima

Oglasio se Batut: U Srbiji registrovano preko 6.000 slučajeva oboljenja sličnih gripu

Ovo su namirnice koje POGORŠAVAJU prehladu: Ni slučajno ih ne uzimajte kada ste bolesni

Drevni napitak koji snižava krvni pritisak i bilduje imunitet, a gotov je za 10 minuta

Za većinu Evropljana prehlada nije prepreka za intimnost sa partnerom



Izvor: Klix.ba