Svaki organizam ima svoj način da upozori kada nešto nije u ravnoteži. Nekada su to sitne promene koje lako pripišemo umoru ili stresu, ali upravo one mogu da budu prvi znak da telu nedostaju određeni vitamini, minerali ili da postoji zdravstveni problem koji ne bi trebalo ignorisati.
Ako se takvi simptomi zanemare, mogu da prerastu u ozbiljnije tegobe.
Zato je važno da obratite pažnju na poruke koje vam telo šalje. U nastavku saznajte kojih 10 znakova može da ukaže da je organizmu potrebna pomoć.
Problemi sa spavanjem, razdražljivost i grčevi u nogama
Ako vas muče nesanica, razdražljivost ili grčevi u nogama, to može da ukaže na nedostatak magnezijuma i kalijuma.
U ishranu uključite više namirnica bogatih ovim mineralima, poput semenki lana i suncokreta, badema, spanaća, kelja, blitve, cvekle, šljiva i kajsija.
Izražena želja za slanom hranom
Ako odjednom neprestano žudite za slanim namirnicama, to može da bude signal da u organizmu postoji infekcija ili upala.
Posebno može da ukaže na upalne procese u urogenitalnom traktu, zbog čega ovaj simptom ne bi trebalo zanemariti.
Suva koža
Suva i gruba koža može da ima veze sa nedostatkom vitamina E.
U tom slučaju povećajte unos biljnih ulja, masne ribe i orašastih plodova, koji predstavljaju dobar izvor ovog vitamina.
Neprestana želja za slatkišima
Izražena potreba za slatkim može da bude znak iscrpljenosti nervnog sistema i da organizmu treba više glukoze kako bi obezbedio energiju.
Kada vas uhvati želja za slatkišima, pojedite malo meda ili tamne čokolade kako biste izbegli probleme u gastrointestinalnom traktu.
Krvarenje desni
Ako vam desni često krvare, to može da ukaže na nedostatak vitamina C.
Pijte više čaja i jedite više voća i povrća, a među dobrim izvorima ovog vitamina nalazi se i beli luk.
Suva koža na laktovima
Suva i ispucala koža na laktovima može da bude znak da organizmu nedostaju vitamini A i C.
U ishranu uključite više narandži, kajsija, šargarepe i bundeve.
Želja za plodovima mora
Ako često imate potrebu da jedete ribu, školjke ili druge plodove mora, to može da ukaže na nedostatak joda u organizmu.
Potreba za kiselom hranom
Izražena želja za kiselim namirnicama može da znači da organizmu treba hrana koja će podstaći rad jetre i žučne kese.
U tom slučaju u ishranu dodajte više limuna i brusnica.
Lomljiva kosa i nokti
Ako su vam kosa i nokti postali lomljivi, to može da bude znak nedostatka vitamina B i kalcijuma.
Konzumirajte više mleka, krompira, mahunarki, pšeničnih klica i proizvoda od celovitih žitarica.
Žudnja za sirovom hranom
Ako imate izraženu želju za sirovom hranom, to može da ukaže na probleme sa jetrom ili gastritis.
Sirova hrana može da ublaži grčeve i umiri želudac.
Slušajte signale koje vam organizam šalje
Telo često upozorava da mu nešto nedostaje mnogo pre nego što se razviju ozbiljniji zdravstveni problemi. Iako pojedini simptomi ne moraju obavezno da znače da postoji bolest, mogu da budu važan znak da je vreme da obratite više pažnje na ishranu i svoje zdravlje, a ukoliko tegobe potraju ili se pogoršaju, obavezno se obratite lekaru.
Komentari (0)