Ušli smo u nedelju najradosnijeg hrišćanskog praznika, Vaskrsa, a nezaobilazna stavka ovog praznika, bar što se ishrane tiče su jaja.
Svake godine se vodi polemika oko toga koliko je poželjno pojesti jaja na dnevnom nivou, da li ih treba jesti svaki dan, itd.
Jaja spadaju u jednu od 10 najzdravijih namirnica na svetu i upravo zbog toga ih je dobro jesti baš svaki dan.
Navodimo vam razloge zbog kojih su jaja jedna od najbitnijih životnih namirnica, nakon čega se nećete libite da jedete jaja svakodnevno!
Smanjuju loš holesterol
Mnoga istraživanja su pokazala kako svakodnevno konzumiranje jaja može smanjiti loš holestorol u telu i povećati visinu dobrog. Time se smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
Daju energiju
Jedno jaje ima oko 6 grama kvalitetnih proteina i samo 70 kalorija. Pojedite dva jaja sa pola šolje zobene kaše i ceo dan ćete biti puni energije.
Poboljšavaju funkciju jetre
Svako jaje sadrži dozu kolina koji poboljšava metabolizam, prenosi vitamine i minerale i poboljšava funkciju jetre.
Poboljšavaju vid
U jajima se nalaze dva antioksidansa – lutein i zeaksantin, koji štite oči i smnjuju šansu za nastanak očnih bolesti. Pored toga, smatra se i da poboljšavaju vid.
Utiču pozitivno na raspoloženje
U njima se nalaze esencijalne aminokiseline koje su odgovorne za ublažavanje teskobe, smanjenje visinu stresa u telu i bolje raspoloženje.
Saveznik su u gubitku kilograma
Ako pojedete jaja za doručak, tokom dana ćete jesti manje – tako barem tvrde stručnjaci. Visok nivo proteina u njima učiniće vas sitima i nećete posezati za grickalicama.
Čuvaju kosti
Jaja su prepuna vitamina D, što pomaže u prevenciji razvoja osteoporoze.
Kosa i koža su zdraviji
Jaja sadrže vitamine B kompleksa koji su neophodni za zdravu i lepu kosu i kožu.
Umanjuju rizik od raka
Kolin, koji pomaže jetri da bolje radi, smanjuje rizik od pojave raka dojke kod žena. Kolin se nalazi u žumancetu.
Jačaju mišiće
Imaju bogat nivo proteina, a to je izuzetno važno za brz oporavak mišića. Preporučljivo je pojesti nekoliko jaja nakon napornog treninga.
Pomažu u trudnoći
Dva jajeta sadrže oko 250 miligrama kolina. Doktori preporučaju trudnicama i dojiljama da dnevno unose 450 do 550 miligrama kolina. On pomaže razvoju mozga bebe i u sprečavaju oštećenja ploda.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije – Objektiv.rs
Komentari (0)