Tokom menopauze treba da promenite ishranu i obogatite je namirnicama koje će uticati na smanjenje simptoma koji mogu biti izrazito neprijatni.
U tom periodu dolazi do pada hormona estrogena, što dovodi di nakupljanja viška kilograma, povećanja holesterola, pa čak i drugih zdravstvenih problema. Zbog toga je neophodna promena u ishrani i drugačiji način života ako želite da što više sprečite negativne efekte menopauze.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Pravi izbor koji se može uvrstiti u vašu ishranu mogu biti čia semenke, koje se smatraju osnovnim gradivnim elementima omega 3 masnih kiselina, sprečavaju iznenadne valunge žena u menopauzi, smanjuju noćno znojenje i značajno smanjuju visok nivo triglicerida.
Zašto su čia semenke dobre za žene u menopauzi?
Čia semenke su izuzetno male, ali su neverovatno bogate hranljivim materijama. Neophodan sastojak drevne ishrane Asteka i Maja, ove semenke su vekovima bile nadaleko hvaljene, upravo zbog svojih zdravstvenih prednosti.
Antioksidansi, minerali, vlakna i omega-3 masne kiseline u čia semenkama mogu poboljšati zdravlje srca, podržati jake kosti i poboljšati regulaciju šećera u krvi.
Čia semenke su bogate omega 3 masnim kiselinama, za koje se kaže da ih ima više od samog lanenog semena. Sadrže antioksidante, a samo 2 supene kašike ovog semena imaju 18% kalcijuma i 4 grama proteina.
Imaju nizak sadržaj holesterola i natrijuma i bogati su vlaknima, kalcijumom, fosforom, magnezijumom, bakrom, kalijumom, magnezijumom, gvožđem i cinkom. To su sve minerali koji su posebno potrebni organizmu tokom menopauze, kada se telo bori sa različitim vrstama simptoma.
Kombinujte dodatak čia semenki u smutije, jogurte i napravite divan i ukusan čia puding, ali možete ih dodati i ovsenim pahuljicama. Čia semenke su pune antioksidanata, supstanci koje pomažu da se ubrza proces regeneracije kože i spreče dalja oštećenja. Takođe mogu povećati nivo kolagena, što zauzvrat daje zategnutu i blistavu kožu.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)