Mnoge aplikacije i fitnes merači vas podstiču da napravite 10.000 koraka dnevno, bilo da je kišovito ili sunčano vreme – ako želite biti u najboljoj kondiciji. Međutim, taj broj je, najverovatnije, zapravo bio marketinški trik, piše “Hindustan Times”.
Poreklo ovog fitnes trenda verovatno datira iz 1965. godine i nastao je u Japanu. Lekar po imenu Joširo Hatano je počeo da prodaje pedometar poznat kao manpo-kai (merač 10.000 koraka). Napravite 10.000 koraka svakoga dana, govorio je, i možete smatrati da ste u kondiciji.
Danas legenda kaže da je on možda proizvoljno izabrao ovaj broj, jer japanski simbol za 10.000 izgleda kao čovek koji hoda.
Ne postoje dokazi koji ukazuju da je broj 10.000 bilo kakva prekretnica za kondiciju. Ako ništa drugo, ova fraza je napravila veliku štetu, jer su ljudi počeli da smatraju da, ukoliko ne postoji šansa da dostignu ovaj broj koraka, nema potrebe ni da se uopšte zamaraju hodanjem.
A to je potpuno pogrešno, kaže trener fitnesa i zdravlja Den Pendej.
– Ne postoji određena količina koraka kojoj treba težiti , kaže.
Za 20-godišnjaka u kondiciji, 10.000 koraka može biti premalo, a za 69-godišnjaka koji boluje od artritisa, to bi moglo biti previše. Ovaj trend ignoriše otkucaje srca tokom vežbanja, pa čak i intenzitet hodanja.
– Ukoliko ste vrlo sporo šetali i dostigli ste 10.000 koraka, to se ne računa kao vežba -, dodaje Pendej.
– Važno je naterati srce da brže kuca i kretati se onoliko koliko možete.
Svaki oblik fizičke aktivnosti je dobar, ali trening je trening, a najbolji je kardiovaskularni.
Zato zaboravite na ovaj slučajni broj i napravite što više koraka možete. To je dobar početak, čak i ako sam po sebi nije rešenje.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije – Objektiv.rs
Veliki Švarceneger u borbi protiv korone: Ostanite fit dok ste u izolaciji! (FOTO)
Komentari (0)