Druženje samo s ukućanima, neizvesnost zbog cele situacije s pandemijom i čest boravak u kući sasvim su sigurno doprineli čestim promenama raspoloženja i težnji za nečim drugačijim. Nakon izolacije potrebne su nam promene koje uključuju odmor, uživanje u prirodi i punjenje baterija. Koje promene možete uvesti već danas, pročitajte u nastavku.
Pronađite vreme za sebe
Zbog pandemije provodimo mnogo više vremena s ukućanima nego što možda provodimo u normalnim okolnostima zbog čega je ponekad teško pronaći vreme samo za sebe. Uključimo li u to i rad od kuće, pronaći vreme za sebe i raditi stvari koje nas vesele čini se kao nemoguća misija.
Nakon što se probudite ujutro, prvih sat vremena možete iskoristiti kao vreme za sebe. Uz šoljicu omiljenog napitka možete čitati najdražu knjigu, istraživati na internetu ili jednostavno uzeti papir i olovku i isplanirati celi dan. Nije tajna da smo ujutro odmoreni i koncentrisani pa će ideje dolaziti i same od sebe. Ako ste zatrpani obavezama i ne uspevate uopšte da pronađete slobodnog vremena, probajte da obaveze oko kuće podijelite sa ukućanima. Tako ćete se rasteretiti i pronaći vreme za odmor i uživanje.
I zapamtite, vreme koje ćete odvojiti za sebe ne smete više preskakati. Pronađite barem 15 minuta u danu kako biste radili stvari koje vas vesele.
Započnite dan na pravi način
Jutarnje vežbanje jedan je od najboljih načina kako održati energiju tokom celog dana. Osim toga, jutarnji trening pridonosi i boljem raspoloženju i smanjuje depresiju. Trening poboljšava cirkulaciju i protok krvi u mozak, a već 30 minuta vežbanja poboljšava naše pamćenje i pozornost.
Više vremena provodite u prirodi
Ako ste dosad premalo vremena provodili u prirodi, možda će vas sledeće činjenice naterati da to čim pre promenite.
Univerzitet Ekster iz Velike Britanije objavilo je naučno istraživanje koje je pokazalo da su ljudi koji provode najmanje 120 minuta nedeljno u prirodi zdraviji i psihički stabilniji od onih koji to ne čine.
Istraživanje objavljeno 2011. u Japanu dokazalo je i kako šetnje u prirodi smanjuju krvni pritisak, adrenalin te umiruju otkucaje srca. Nije tajna da priroda ima pozitivan učinak i na naše mentalno zdravlje. Studija u Eseksu, koju je objavila organizacija za mentalno zdravlje Mind, pokazala je kako je boravak u prirodi smanjio depresiju kod čak 71% ispitanika.
Zapišite pozitivne misli
Promena koju odmah možete da započnete je i zapisivanje pozitivnih misli kako biste ostali motivisani i dobrog raspoloženja i u trenutnoj situaciji. Često nam stres koji dolazi sa svakodnevnim obavezama zaokupi misli i teško se koncentrišemo na ono pozitivno. Trik koji uvek pomaže je zapisivanje lepih misli i stvari na kojima smo zahvalni na komad papira.
Zato svako jutro započnite s nekom pozitivnom rečenicom koju ćete zapisati na papir, a njega postavite na vidljivo mesto kako biste tu rečenicu mogli da pročitate i više puta dnevno.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije – Objektiv.rs
5 navika na koje hitno morate da zaboravite, inače će vas SVI PSOVATI
Privucite SREĆU od ranog JUTRA: Jednostavan RITUAL koji sprečava stres
Komentari (0)