Ako ste na dijeti, možda vam je teško da pronađete doručak koji će vas zasititi, a istovremeno da pomaže u gubitku kilograma.
Takva opcija postoji, tvrdi endokrinološkinja Zuhra Pavlova. Kaže da je za mršavljenje ključno pripremiti obrok u kojem se nalaze proteini. Njih možemo naći u namirnicama kao što su jaja, sveži sir i pileća prsa.
“Idealan doručak za mršavljenje je omlet s povrćem”, kaže.
Njenoj preporuci u prilog ide naučno istraživanje koje je potvrdilo da jaja podstiču mršavljenje. Prva grupa učesnika eksperimenta ujutro je jela omlet umesto peciva, dok je kontrolna grupa jela peciva. Pritom je kalorijski sadržaj doručka bio isti. Kao rezultat toga, nakon dva meseca, oni koji su jeli jaja za doručak izgubili su više kilograma.
Istovremeno, Pavlova je pojasnila da zobene kaše, čak i one kuvane na vodi, nisu najbolja opcija za gubitak kilograma.
“Ako svako jutro jedete ovsenu kašu s malo maslaca, izgubićete mišićnu masu i dobićete masno tkivo. Kaše su prikladnije za debljanje nego za mršavljenje”, poručila je, prenosi Index.
Komentari (0)