Riba je namirnica koju ljudi u našim krajevima najčešće konzumiraju u vreme posta, što je šteta, jer je njen uticaj na zdravlje toliko velik i značajan, da bi je trebalo konzumirati češće.
Zima, kao period u kom dolazi do više virusnih infekcija i u toku koje se organizuju brojne proslave sa masnom i nezdravom hranom, period je u kom bi ribu trebalo jesti čak i češće.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Jača imunitet
Riba je bogata selenom, čija svojstva grade i osnažuju imuni sistem. Nedostatkom selena usporava odgovor imunog sistema na viruse koji su se pojavili u organizmu, usled čega dolazi do razvoja bolesti.
Selen stimuliše proizvodnju imunoglobulina i štiti telo od virusa i bakterija. Sve vrste ribe i morskih plodobva sadrže ovaj mineral, ali takozvana bela riba je najbogatija.
Stimuliše moždane funkcije
Zimi je ljudima, usled nedostatka sunca, kraćeg dana i dužih noći, koncentracija na nižem nivou nego u toku toplog perioda. Riba je izrazito bogata omega-3 kiselinama, koje su veoma korisne jer utiču na izgradnju membrana u moždanim ćelijama.
Ove kiseline, takođe, umanjuju i nivo stresa, poboljšavaju pamćenje, koncentraciju i generalne performanse. Prema mišljenjima stručnjaka, masnije vrste ribe su bolji izbvori ovih korisnih materija.
Štiti srce
Omega-3 kiseline su veoma korisne i za srce. One jačaju srčane mišiće i krvne sudove čine elastičnijim, jer sprečavaju njihovu kalcifikaciju.
Osim toga, omega kiseline usporavaju proizvodnju “lošeg” holesterola i podstiču proizvodnju “dobrog”, čime se smanjuje rizik od nastanka kardiovaskularnih oboljenja.
Hrani i neguje kožu
Omega-3 kiseline su primenjive i kada je reč o negovanju kože lica, jer ove materije povećavaju bioraspoloživost vitamina A.
Masna riba je bogata vitaminom A i retinolom koji hrani kožu, bori se protiv nesavršenosti i nečistoće i usporava proces starenja kože.
Poboljšava san
Poremećaj melatonina, hormona koji reguliše san, usled manje izloženosti dnevnoj svetlosti, utiče na to da spavanje zimi kod nekih ljudi bude poremećeno.
Redovno konzumiranje ribe može vam pomoći da nadoknadite nedostatak vitamina D i normalizujete san, čime ćete u toku dana imati više energije.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)