Lakše reći nego uraditi: Pet saveta kako da se oporavite posle RASKIDA i izlečite SLOMLJENO srce

Posle bolnog raskida imate osećaj da ništa više neće biti kao pre, i da će morati da prođe mnogo vremena dok se ne oporavite.

Iako većina ljudi zna šta bi trebalo uraditi, to nije lako dok vas “lome” jake emocije.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

Međutim, ako želite brz ili što brži oporavak, psiholozi savetuju kojih pet koraka morate da napravite.

Dopustite sebi da osetite tugu

Bez obzira da li ste vi i vaš partner ostali prijatelji, ili se veza završila velikim sukobom, verovatno se osjećate prilično uzrujano. To je u redu, dopustite sebi da se tako osećate. Može da bude primamljivo pokušati da tugu izbegnete tako što ćete se ukopati u posao, izlaziti na piće, skrenuti pažnju s novim partnerom ili čak direktno sebi uskratiti “pravo” da budete povređeni. Ali izbegavanje ovih emocija može da bude kontraproduktivno na vašem putovanju ozdravljenja. Stručnjak za veze Nes Kuper kaže da emocije koje pokušavamo da izbegnemo obično izlaze na različite načine i mogu negativno da utiču na nas.

– Ne uče nas mnogo o tome kako da se nosimo sa svojim emocijama, pa kad doživimo nešto veliko kao što je raskid, sva ta osećanja mogu da nas preplave i to može da bude porazno. Normalno je misliti da ne možemo da se nosimo s tim emocijama, ali je, u stvari, zdravo imati ta osećanja. Važno je kako se nosimo s njima. A odvojiti trenutak da ih prođemo može da nam pomogne da rešimo ono što se događa i da se bolje nosimo sa situacijom – objašnjava Nes.

– Kako dođu tuga, ljutnja i jad, sedite s tim emocijama. Osećanja će dolaziti i odlaziti u talasima, ali to je sasvim prirodno i, verovali ili ne, to može da vam pomogne da krenete napred – dodaje Nes.

Brinite o sebi

Poslednja stvar koju trenutno želite da uradite je da sredite svoju sobu, ili uradite veliko čišćenje. Ali pokušajte da uložiti malo truda u brigu o sebi, bez obzira da li je to održavanje pristojne higijenske rutine ili čišćenje. Boravak u uređenom okruženju pomoći će u smanjenju nivoa stresa, a fizički čin spremanja zdravo je skretanje pažnje sa tuge koju možda osećate.

Studija je pokazala da kupke, bolje od tuševa, pokazuju visoke rezultate u smanjenju stresa, napetosti, teskobe, ljutnje, depresije i utučenosti. Dajte sebi vremena i ponovo uključite raspremanje i kupke u svoju rutinu.

Tražite pomoć

Možda ćete biti prožeti osećanjima krivice i stida zbog kojih ćete se poželeti da se povučete u sebe i prođete kroz ovo vreme sami. Nes tvrdi da je normalno doživljavati te emocije, ali ne bismo smeli da dopustimo da dominiraju nama.

– Krivica i stid proizlaze iz očekivanja koja sami sebi postavljamo, a za koja mislimo da su ih drugi ljudi postavili za nas. Mišljenje drugih ljudi nije važno u onome što se dogodilo, važno je kako se osećate i kako ćete nastaviti dalje. Sada kada ste se pozabavili osećanjima krivice i stida, dopustite svojoj porodici, prijateljima, kućnim ljubimcima i terapeutima da vas podrže u teškim trenucima – napominje Nes.

Bez obzira a li se radi o razgovoru, ili pomoći oko raspremanja kuće, dozvolite svojim voljenima da vas razmaze baš sada. Iz naučne perspektive, smeh i zagrljaji mogu da pomognu telu da proizvodi hormone sreće kao što su endorfin i dopamin, s kojima bi vaše telo moglo bolje da funkcioniše. Razgovor s najmilijima može da vam pomogne da potvrdite svoja osećanja i stavite stvari u perspektivu, što je važno. A ako osećate da želite podršku od stručnjaka za mentalno zdravlje, ne oklevajte to da uradite – što više podrške, to bolje.

Volite sebe

– Ko kaže da su cveće i večere strogo rezervisani za dejtove? Da, u početku se koncept “zabavljanja sa samim sobom” može činiti čudnim, ali ova praksa može da bude zadovoljavajuća. Odlazak na večeru, odlazak u galeriju, bioskop ili čak na solo putovanje, mogu da vam pomognu da odvratite misli – insistira Nes i dodaje da je važno zapamtiti da stvari ne moraju da imaju romantično značenje da bismo u njima uživali. Takođe, deo prihvatanja raskida je naučiti kako da živite bez osobe s kojom ste obično radili neke stvari.

Uživanje u muzici ili hrani u kojoj ste obično uživali s bivšim partnerom, sada radite sami. Kada budete spremni, i to vam može polako, ali sigurno, pomoći da nastavite dalje.

Ne gubite nadu

Nes kaže da bi veliki deo nade trebala da bude svesnost da je nešto drugo “bolje” napolju. Situacija će vremenom postati pozitivna na mnoge načine i pomoći će vam da rastete na različite načine i zadovoljite različite potrebe.

Foto: Antonio Guillen Fernández / Panthermedia / Profimedia

Sa ponovnim otvaranjem prema svetu, šanse da ćete upoznati nekoga novog su ogromne. Ako primenite lekcije koje ste naučili iz ove veze i nove stvari koje ste naučili o sebi, verojatno ćete ovog puta pronaći boljeg partnera.

Koliko god da su prekidi traumatični, oni su deo naše životne priče koju bismo trebali da prihvatimo.

– Vrlo je pozitivno kada ljudi mogu da se osvrnu na veze čak i ako su se one loše završile, ali oni gledaju na dobre stvari i koriste to da pozitivno utiču na svoju dobrobit u budućnosti. Trenutno vam to ne deluje tako, ali vaša tuga će polako nestati i ponovo ćete biti srećni. U međuvremenu, živite dan po dan i čuvajte se – zaključio je Nes.

BONUS VIDEO: