Kada vas stigne umor, logično je da izgubite fokus i imate utisak da vam je mozak zablokirao i da ne možete više ništa da uradite.
Međutim, i za ovaj problem postoji rešenje.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Stručnjaci izdvajaju šest namirnica koje mogu da ponovo pokrenu moždane vijuge i pomognu vam da povratite koncentraciju.
1. Kafa
Pića s kofeinom efikasan su način za brzu aktivaciju moždanih vijuga.
Nedostatak kafe je što ipak ima samo kratkotrajan efekat. Takođe, ako preterate, otvarate vrata čitavom nizu zdravstvenih problema, od glavobolje do anksioznosti.
Zato je najbolje da pričekate s kafom dok vam ona zaista ne zatreba.
Umesto kafe možete da pijete zeleni čaj, koji će vašem telu davati sporiji i kontrolisaniji priliv kofeina, a sadrži i antioksidanse koji su dobri za mozak i telo.
Osim kafe i zelenog čaja, tamna čokolada i određeni energetski napici mogu da daju sličan efekat.
2. Riba
Riba je odlična za snižavanje krvnog pritiska, smanjuje šansu za infarkt i smanjuje rizik od nekih bolesti poput Alchajmera i artritisa.
Osim toga, riba podstiče i rad mozga. Puna je Omega-3 masnih kiselina i dobra za opšte zdravlje mozga.
Kao bonus, konzumacija ribe može da poboljša i vašu memoriju.
3. Orašasti plodovi
Želite bolju koncentraciju i bolje zdravlje? Orašasti plodovi su odlična opcija, a bademi su najbolji izbor.
Iako će bademi pomoći i sami, možete biti kreativni i kombinovati ih s ostalom hranom koja poboljšava koncentraciju.
4. Bobice
Ako morate da dodate samo jednu namirnicu svojoj ishrani, neka to budu bobice.
Dokazano su zdrave za celo telo, a posebno za mozak. Nakon pauze za ručak pojedite šaku bobica i vratite fokus.
Najbolje će delovati borovnice, ali ni ostale nisu loš izbor.
5. Soja
Proizvodi od soje poput tofua sadrže visok nivo triptofana i serotonina, neurotransmitera koji su direktno povezani s poboljšanom funkcijom i fokusom mozga.
Dakle, razmislite o tome da jedan dan na poslu ručate proizvode od soje, vaš mozak će vam biti zahvalan.
6. Kurkuma
Kurkumin, aktivni sastojak kurkume, može da poboljša rad mozga.
Neurotrofni moždani faktor (BDNF) odgovoran je za veliki deo zdrave funkcije vašeg mozga, a kurkumin u stvari pomaže u povećanju njegovog nivoa.
Manjak BDNF-a povezan je s raznim stanjima, uključujući depresiju i Alchajmerovu bolest.
Dodavanje više kurkume ishrani može da pomogne u uklanjanju moždanih blokada.
BONUS VIDEO:
Izvor: Objektiv.rs, 24sata.hr
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)