Kada se iz dana u dan budite noću i ujutru ustajete umorni, jedan od najverovatnijih uzroka je neodgovarajuća ishrana.
Naravno, mnogo faktora utiče na kvalitet sna, od stresa do zdravstvenih problema, ali veoma je važan i izbor namirnica koje konzumirate pre odlaska u krevet.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Brojne vrste hrane treba izbegavati u ovom slučaju, jer teško se vare i izazivaju gorušicu i kiselinu u stomaku.
Probajte da pre spavanja ne konzumirate ovih 6 namirnica:
Pržena hrana
Hrana sa velikim sadržajem masti, poput pržene piletine ili pomfrita, nije pametan izbor za ishranu pre spavanja. Ona se teško vari i može dovesti do povratka kiseline u jednjak, što je veoma neprijatno. Ovo takođe važi i za krofne.
Gazirana pića
Kada konzumiramo pića koja sadrže ugljen-dioksid, to može dovesti do nadutosti i pritiska u stomaku, zbog koga se možemo probuditi usred noći. To se odnosi na sve vrste gaziranih pića.
Sokovi
Sokovi od voća poput narandže, grejpfruta ili ananasa imaju visoku kiselost koja nikako ne prija našem oganizmu tokom večeri i noći. Zato se preporučuje da se konzumiraju ranije u toku dana.
Čokolada
Čokolada nas može osloboditi stresa i opustiti, ali postoji jedan faktor zbog koga je ne treba jesti pre spavanja, a to je činjenica da sadrži kofein. Istina je da ga u njoj nema u tolikoj meri kao u kafi ili čaju, ali svakako može izazvati nesanicu.
Crveno meso
Crveno meso ima koristi za organizam, ali je veoma teško za varenje. Za to je potrebno preusmeravanje krvi u digestivni sistem, a to može izazvati okretanje u krevetu tokom cele noći (nemiran san).
Šećer
Šećer iz hrane koju pojedete uveče može uticati na nivo šećera u vašoj krvi, što može dovesti do buđenja u toku noći i to čak i iz dubokog sna. Bez obzira koliko može delovati primamljivo, izbegavajte šećer predveče kako se ne biste probudili umorni.
Izvor: Objektiv.rs, stil.kurir.rs
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)