Godinama slušamo da je osam sati neprekidnog sna zlatni standard za dobro zdravlje. Međutim, istoričari i naučnici sve češće ukazuju na to da način na koji danas spavamo možda nije jedini, niti istorijski najčešći obrazac odmora.
Jedan od najpoznatijih brendova dušeka na svetu, Beautyrest, prisutan je na tržištu još od 1925. godine i decenijama promoviše značaj kvalitetnog noćnog sna. Ipak, pitanje da li je neophodno spavati osam sati, bez buđenja i dalje izaziva rasprave među stručnjacima.
Šta je bifazičan san?
Brojna istorijska istraživanja sugerišu da su ljudi pre industrijske revolucije često praktikovali takozvani bifazični san. Umesto jednog dugog perioda odmora, spavali su u dva odvojena ciklusa. Između “prvog” i “drugog sna” postojalo je razdoblje budnosti koje je trajalo od tridesetak minuta do dva sata.
Tokom tog noćnog intervala ljudi nisu smatrali da pate od nesanice. Naprotiv, to vreme koristili su za molitvu, razmišljanje, razgovor sa članovima porodice, čitanje, pisanje ili obavljanje jednostavnijih kućnih poslova, nakon čega bi se prirodno vratili na spavanje.
Ovakav obrazac sna detaljno je opisao istoričar Rodžer Ekerč, koji je u brojnim istorijskim zapisima pronašao izraze poput “prvi san” i “drugi san”. Njegova istraživanja ukazuju da je ovakav način spavanja bio prisutan u delovima Evrope vekovima pre pojave električne rasvete.
Nisu svi spavali na isti način
Međutim, naučnici ističu da bifazični san nije bio univerzalan. Obrasci spavanja razlikovali su se među kulturama, klimatskim uslovima i načinom života, pa ne postoje dokazi da su svi ljudi u prošlosti spavali na isti način.
Sa dolaskom industrijske revolucije i uvođenjem fabričkog radnog vremena, društvo se prilagodilo fiksnim rasporedima. Električna rasveta produžila je vreme provedeno budnim tokom večeri, dok je potreba za redovnim odlaskom na posao podstakla naviku jednog dužeg noćnog sna. U tom periodu proizvođači dušeka, među kojima je i Beautyrest, kroz velike marketinške kampanje dodatno su promovisali značaj celonoćnog odmora.
Buđenja, tokom noći,normalna
Savremena istraživanja pokazuju da većini odraslih osoba odgovara između sedam i devet sati sna tokom 24 časa, ali stručnjaci naglašavaju da nije presudno da taj san bude potpuno neprekidan. Kratka noćna buđenja mogu biti sasvim normalna, posebno ako osoba bez problema ponovo zaspi i tokom dana funkcioniše bez umora.
Najvažnija poruka stručnjaka jeste da ne postoji jedinstven obrazac spavanja koji odgovara svima. Dok neki ljudi prirodno spavaju u jednom neprekinutom ciklusu, drugi se povremeno bude tokom noći i uprkos tome imaju kvalitetan, okrepljujući san.
Zato kratko buđenje usred noći ne mora automatski da bude znak poremećaja sna. Mnogo je važnije obratiti pažnju na to kako se osećamo tokom dana, koliko smo odmorni i da li nam san omogućava normalno funkcionisanje, nego opsesivno pratiti da li smo spavali tačno osam sati bez ijednog prekida.
Komentari (0)