Procjenjuje se da su ljudi koji u svojoj kuhinji imaju nezdravu hranu i do 9 kilograma teži od ljudi koji ne kupuju takve namirnice. S druge strane, ljudi koji kupuju namirnice bogate nutrijentima u proseku imaju 9 kilograma manje od ljudi koji ne konzumiraju takve namirnice.
Drugim riječima, malo bolja organizacija kuhinjskih elemenata može vam pomoći da smršate bez previše odricanja i ekstremnih dijeta. Za početak, pobrinite se da u kuhinji imate dovoljno namirnica s ovog popisa.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Jaja
Jedno jaje sadrži čak 6 grama proteina i svega 70 kalorija, a daje vam i do 7% preporučene dnevne količine vitamina D. Jaja nisu samo odlična namirnica za doručak, jer s njima možete pripremiti i odlične niskokalorične večere.
Kiseli kupus
Kiseli kupus sadrži velike količine probiotika koji bi mogli biti ključni faktor u mršavljenju i održavanju zdravog metabolizma. Svakako pripazite da kupite sirovi kiseli kupus, jer pasterizovane verzije ne sadrže probiotike.
Jabukovo sirće
Jabukovo sirće može vam pomoći u snižavanju nivoa šećera u krvi, a razna istraživanja pokazuju i kako može umanjiti osećaj gladi.
Masline
Masline će vam, osim bogatog ukusa, dati i zdrave masti koje će vas dugo držati sitima. Uz to, jedna maslina sadrži svega 4 kalorije, stoga su odlična alternativa za kaloričnije sastojke koje inače stavljate u salate.
Grčki jogurt
Ovaj kremasti jogurt ne sadrži puno kalorija, ali zato je bogat proteinima i probioticima, te će vas vrlo jednostavno zasititi.
Limun
Iscedite malo limuna preko jela od piletine, ribe ili povrća, a možete ga dodati i u čašu vode kako bi ostali hidrirani tokom celog dana.
Kokosovo mleko
Dodajte malo kokosovog mleka u smuti ili supu kako bi dodali neodoljivu kremastu teksturu bez previše dodatnih kalorija.
Izvor: Objektiv.rs, net.hr
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)