Poslednjih meseci, jedna od najpopularnijih vrsta ishrane je upravo keto.
I zaista, na internetu možete videti sjajne transformacije ljudi, koji su na taj način, promenili loše navike, izgubili kilograme i uopšteno, prešli na daleko zdraviji stil života.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Za one koji ne znaju, suština ketogene dijete jeste u minimalnom unosu ugljenih hidrata i što većim unosom zdravih masnoća i proteina.
Veoma je popularna i zbog koncepta koji je dostupan svima, odnosno nećete trošiti brdo novca na skupe namirnice, već kombinujete ono što imate u frižideru.
Jedan od najomiljenijih izbora za keto doručak su brze, ukusne i niskokalorične pljeskavice od brokolija i čedara.
Za ovako nešto potrebno vam je:
- 1 jaje
- 1 kesa brokolija ili jedna glavica
- 2 kašike bademovog brašna (može i obično)
- 2 šolje čedar sira ili biljnog kačkavalja
- Začini po izboru
Priprema:
Brokoli kratko prokuvajte par minuta. Nakon toga ga dobro iscedite kroz cediljku, kako bi izašao sav višak vode. Ostavite da se malo prohladi.
Zagrejte rernu na 350 stepeni i obložite pleh papirom za pečenje.
U činiji pomešajte usitnjen brokoli, narendajte sir, jaje, brašno i dodajte začine po ukusu.
Od mešavine napravite oko kuglica, položite ih ravnomerno na pleh, a onda nežno ptirisnite rukama kako bi ih malo poravnali.
Pecite ih oko 15 minuta dok ne porumene, a zatim ih okrenite i nastavite da pečete još 8 do 10 minuta.
Jedite ih bez ičega ili uz omiljeni sos. I verujte nam, ne morate biti na keto dijeti, da bi vam ove fenomenalne pljeskavice bile izbor za doručak.
Prijatno!
Preuzimanje teksta ili delova teksta dozvoljeno isključivo uz navođenje izvora i linka ka stranici Objektiv.rs
Izvor: Objektiv.rs
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)