Kognitivna kontrola: 7 NAUČNO potkovanih načina kako USPEŠNI ljudi izbegavaju stres

Ostanite smireni i onda kada mislite da je to nemoguće

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju
Foto/Pixabay/Goumbik

Nije nikakva tajna da mnogi uspešni ljudi uspevaju da ostanu mirni i u najstresnijim situacijama.

Iz naučnog ugla gledanja, ovakav način samokontrole se naziva “kognitivna kontrola”, a ona podrazumeva svrstavanje misli, emocija i koraka, na takav način da u svakom trenutku znate kako da sledite pravila i kada treba da ih primenite, piše Forbs.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

Ono što je dobra vest je to da ovaj postupak apsolutno svako može da nauči i primeni.

Evo kojih 7 navika je ključno da primenjujete kako biste ostali smireni i kada mislite da je to nemoguće:

Foto/ Freepik/ yanalya

Ne pokušavajte da silite smirenost

Većina ljudi pretpostavlja da kada naiđe stresna situacija ono što moraju da urade je da se nateraju da ostanu mirni. Međutim, istraživači sa Harvarda su došli do zaključka da je to loša ideja. Oni smatraju da ovakav postupak samo privremeno zakopava loše misli, ali ih ne uklanja. Kažu da je mnogo bolje da u ovakvim situacijama razmišljate o nekim pozitivnim mogućnostima do te mere da postanete uzbuđeni oko toga. Iščekivanje dobih ishoda, umesto loših, pozitivno deluje na iskreno smirenje kod osobe.

Ne precenjujte svoje mogućnosti

Svakako da nisu svi ljudi jednakih sposobnosti i zbog toga je važno da procenite sami sa sobom kakvi su vaši kapaciteti. Ono što naučnici preporučuju je da pokušate da multitaskujete, zato što ljudi koji imaju bolju organizaciju različitih stvari u isto vreme (iako čudno zvuči), vremenom razviju bolju psihološku odbranu od stresa.

Foto/Pexels/Moose Photos

Nemojte da imate očekivanja

Jedan od najtipičnijih razloga za stres su brige o razočaranjima koja mogu da uslede u budućnosti. Pokušajte da ne zamišljate ishod neke situacije koja vam je bitna, kako se ne biste razočarali krajnjim rezultatom, već pustite da stvari idu svojim tokom.

Napravite pauzu od napornog razmišljanja

Istraživači sa Univerziteta u Ilinoisu su došli do zaključka da intentivan fokus može da proizvede neželjeni stres i da je tokom bilo kakvog krupnijeg zadatka jako bitno da se prave male “mentalne pauze”, što će sačuvati vaše psihičko zdravlje, a i poboljšati kasniji poslovni rezultat.

Foto/Pixabay/Free-Photos

Distancirajte se od stresnih situacija

Hvatanje u koštac sa toksičnim okruženjem na poslu može da bude vrlo zamorno i naporno. Ukoliko postoji nešto lično što vam kolega ili nadređeni zamera, prva reakcija je sigurno burna i većina ljudi pokušava da se opravda i upinje se da svoju pravdu iznese na površinu, a potom i razmišlja previše o svemu tome. Međutim, distanciranje i ignorisanje ovakvih situacija je mnogo efektivnije. Ukoliko se osoba naučida ne pridaje značaj takvim stvarima, ljutnja i stres potpuno nestaju iz spektra osećanja.

Pričajte sami sa sobom

Verovatno mislite da je ovo znak da ste mentalno oboleli, ali u stresnim situacijama unutrašnji monolog može da bude i zdrav i koristan. Neuropsihijatri sa Univerziteta u Mičigenu smatraju da ovakav vid ponašanja utiče na jačanje kognitivne kontrole, kao i na kontrolisanje emocija. Preporučuje se da se sebi obraćate u trećem licu.

Foto/Pexels/ Andrea Piacquadio

Više spavajte

Iako zvuči kao kliše, san je izuzetno bitna komponenta koja pomaže osobama da bolje funkcionišu u svakom smislu, pa i u stresnim situacijama. Poznati i uspešni ljudi poput Džefa Bezosa i Le Bron Džejmsa javno pričaju da je dug san jedan od važnih činilaca njihovog života. Kvalitetan san će vam omogućiti dobru organizaciju, što će uticati i na to da budete smireniji.



Izvor: Objektiv.rs

Komentari (0)

    Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!

Ostavite komentar