Grickanje noktiju je ružna navika koju mnogi imaju, a ispoljavaju je uglavnom potpuno mehanički i nesvesno.
Ovaj problem ljudi najčešće razvijaju iz puke dosade ili se na ovaj način oslobađaju napetosti i stresa, zbog čega je nekima izuzetno teško da prestanu to da rade.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Statistički podaci pokazuju da polovina dece i omladine između 10 i 18 godina gricka nokte, ali i da se većina ljudi oslobodi ove navike do svoje 30. godine.
Ova navika, sem što doprinosi lošem estetskom utisku, može da bude i vrlo opasna po zdravlje, posebno u današnje vreme, kada je bitno da se što češće peru ruke, koje treba što ređe prinositi licu.
Osim toga, grickanje noktiju i zankotica može da prouzrokuje bol i da stvori rane na prstima.
Predstavljamo vam 8 saveta koje bi trebalo da primenite ako želite da se najzad rešite ove loše navike:
Samokontrola
Ono što za početak treba da uradite je da upoznate sebe i svoje navike. Obratite pažnju u kojim situacijama grickate nokte i kakve su vam emocije dok to radite. Najverovatnije ćete otkriti nešto što vam može pomoći u daljem odvikavanju.
Zamislite da imate lepe nokte
Zamislite da imate lepe, duge i zdrave nokte. Počnite sa jednim noktom. Ako uspete sa jednim, to može biti vaš motiv da nastavite i sa ostalim noktima.
Na vidljivo mesto stavite podsetnik da ne prinosite ruke ustima.
Nađite fotografiju noktiju kakve želite i pored nje stavite fotografiju svojih noktiju i fazi kada su najoštećeniji – siguno ćete shvatiti da ipak ne želite da imate tako ružne nokte.
Nađite uzrok grickanja noktiju
Nakon što prepoznate situacije u kojima najčešće grickate nokte, probajte pronaći i razlog za to:
Ako je razlog za to trenutni stres, borite se s njim koristeći tehnike opuštanja, vežbe, više sna, manje dnevnih obaveza…
Ako je uzrok opšta napetost, pokušajte da naučite nove načine za borbu protiv teskobe, nađite nešto drugo što će vam pomoći da se smirite i lakše nosite sa svakodnevnim problemima.
Korak po korak
Postavite sebi prvo kratkoročne ciljeve i pokušajte da ih ostvarite. Kratkoročni ciljevi vode dugoročnim…Što se duže budete ponašali u skladu sa postavljenim ciljevima i nagrada će biti veća. Ako niste svesni u svakom trenutku da grickate nokte, zamolite neku dragu osobu da vas podseti i opomene svaki put, kako biste se zaustavili.
Brinite postupno sve više i više o svojim noktima. Pokažite napredak dragim ljudima koji će vas sigurno podsticati i dalje motivisati. Budite ponosni na ono što ste postigli.
Brza rešenja – lak ili krema protiv grickanja
Možete koristiti lak za nokte ili specijalne kreme protiv grickanja. Ukus tih sredstava je gorak i neprijatan. Međutim, ako se vremenom naviknete na taj ukus i ponovo počnete da grickate nokte – zamenite to sredstvo za neko slično.
Pronađite neku drugu naviku
Neki ljudi recimo vole da kuckaju prstima, a vama može biti dovoljno i da samo kontrolišete svoje dlanove ili odaberete neku kreativnu naviku, na primer crtanje.
Stiskanje antistres loptice takođe pomaže, jer je ona i namenjena tome da vas oslobodi od stresa. U trenucima slabosti, možete uposliti i usta kako biste skrenuli svoje misli na nešto drugo – na primer žvakaću gumu ili grickanje krekera.
Nikada više nemojte da ih sređujete zubima
Uvek imajte pri ruci set za nokte. Na taj način nećete pasti u iskušenje ako imate zanokticu ili zacepite nokat, ili ako iznenada pomislite da su vam nokti previše dugački.
Budite uporni
Grickanje noktiju je navika koja se možete osloboditi vrlo brzo. Morate biti svesni škodljivosti takve navike, morate imati strpljenja, volje i samodiscipline.
Ne zaboravite da je izgled noktiju i odraz zdravlja ljudi, što je takođe dobar argument da se prestane sa ovom ružnom navikom.
Komentari (0)