Mnogi se pomire sa sudbinom kada se suoče sa kognitivnim padom u starosti, ali ne i čuveni akademik Aleksandar Mikulin. On je razvio sistem navika koji mu je omogućio da doživi 90 godina uz oštro pamćenje i potpunu jasnoću misli.
Metoda ovog akademika ne zahteva složene procedure, već se zasniva na četiri jednostavne radnje dostupne svima, kako bi se poboljšalo pamćenje i mozak stalno radio.
“Protresite” mozak za samo 60 sekundi
Glavni uzrok jutarnjih glavobolja je loša cirkulacija. Mikulin je predložio vežbu: ustanite i brzo, ali nežno se spustite sa prstiju na pete 20 do 30 puta. Ova vibracija deluje kao pumpa koja poboljšava protok krvi u mozak. Radite ovo ujutru i uveče i već za nekoliko nedelja osetićete nalet energije i lakoću u glavi.
Ispravite leđa – sačuvajte memoriju
Pogrbljenost nije samo estetski problem, već direktno kompresuje krvne sudove koji hrane mozak, što vodi do glavobolje i gubitka pamćenja. Da biste mozgu obezbedili neophodan kiseonik, redovno ispravljajte kičmu: podižite vrh glave prema plafonu, visite nekoliko sekundi sa dovratnika ili hodajte sa knjigom na glavi.
Uveče “premotajte film” celog dana
Mozak je po prirodi lenj i potrebna mu je stalna vežba da ne bi zarđao. Mikulin je savetovao da svake večeri pre spavanja odvojite pet minuta i u glavi premotate čitav dan. Prisetite se svega novog – novih reči, nepoznatih recepata ili zanimljivih susreta. Ova navika podstiče mozak na stvaranje novih neuronskih veza i jača pamćenje.
Domaći napitak za pamćenje od 2 sastojka
Za hranjenje mozga akademik je razvio jednostavan recept na bazi korena celera (koji jača neurone) i meda (koji poboljšava protok krvi). Sitno iseckajte komad korena celera veličine dlana, pomešajte sa dve kašike meda, prelijte toplom vodom i ostavite da odstoji dva sata. Uzimajte po pola čaše ujutru i uveče.
Komentari (0)