Mnogi ljudi uzimaju probiotike kako bi podržali zdravlje creva, ali njihova korist može ići mnogo dalje od toga. Istraživanja pokazuju da probiotici – korisne bakterije koje nastanjuju digestivni sistem – mogu pomoći jačanju imunog sistema, regulaciji nivoa šećera u krvi, ubrzanju metabolizma, održavanju telesne težine, pa čak i ublažavanju simptoma anksioznosti i depresije, piše Prevention.com.
Ako želite da postignete ove ciljeve (a ko ne bi želeo?), verovatno vas zanima kada je najbolje vreme da ih uzimate kako bi delovali najefikasnije.
Mia Syn, registrovani dijetetičar i vlasnica Nutrition by Mia, objašnjava:
– Neka istraživanja sugerišu da je najbolje vreme za konzumiranje probiotika uz obrok ili odmah nakon njega. Ipak, najbolje vreme dana za uzimanje probiotika još uvek nije definitivno utvrđeno. Važnije od tačnog vremena je da ih uopšte redovno uzimate.
Janelle Connell, dijetetičar i nutricionista u Viome, dodaje:
– Najbolje vreme za uzimanje probiotika je ono kada vam najviše odgovara i kada ćete ih se setiti da ih uzmete. Doslednost je ključna – probiotici deluju najbolje kada se koriste redovno.
Hilary McAllister, viši hemijski formulacioni stručnjak u Metagenics, napominje:
– Većina kliničkih studija o probiotici ne kontroliše vreme dana, a i dalje se primećuju značajni benefiti. Drugim rečima, važno je da probiotike unosite svakodnevno, bez previše brige oko tačne sati uzimanja.
U praksi, probiotici se često uzimaju ujutru ili tokom doručka, jer to može biti najlakši način da ih se setite i unesete redovno. Neki stručnjaci smatraju da ih je najbolje uzimati uz obrok, jer hrana može pomoći da bakterije prežive put kroz želudac i stignu do creva.
Ako koristite probiotike za specifične zdravstvene ciljeve, poput podrške imunom sistemu ili regulacije probave, razgovor sa nutricionistom ili lekarom može pomoći da odaberete tip i dozu koja vam najviše odgovara.
Sve u svemu, najvažnije je da probiotike uključite u svakodnevnu rutinu. Bez obzira na vreme dana, dosledno unošenje probiotika pomaže da se crevna flora održi u ravnoteži, a telo oseća benefite dugoročno.
Komentari (0)