Dodaci ishrani poslednjih godina postali su deo svakodnevice mnogih ljudi koji žele da unaprede zdravlje, nadoknade vitamine ili poboljšaju izgled kože, kose i noktiju.
Ipak, nisu svi suplementi jednako korisni, a neki mogu da imaju mnogo manji efekat nego što se često predstavlja u reklamama. Zbog toga stručnjaci upozoravaju da pre kupovine vredi dobro proveriti da li određeni preparat zaista ima opravdanje ili predstavlja samo nepotreban trošak.
Kako prenosi “Klix.ba”, dr Ostin Lejk je upozorio da pojedini popularni suplementi mogu da budu loša investicija i da je mnogo važnije osloniti se na proverene informacije nego na marketinška obećanja.
Multivitamini nisu uvek najbolje rešenje
Mnogi smatraju da su multivitamini najjednostavniji način da organizmu obezbede sve neophodne hranljive materije u jednoj tableti. Međutim, dr Lejk smatra da takav pristup nije uvek najbolji izbor.
On je objasnio da multivitamini često ne mogu da pruže očekivanu korist zbog njihove niske bioraspoloživosti, ali i zbog prisustva veštačkih aditiva. Upravo zbog toga smatra da mogu da predstavljaju nepotrebno bacanje novca.
Umesto oslanjanja na široko reklamirane multivitaminske preparate, savetuje da se esencijalni nutrijenti, kada god je to moguće, unose kroz pravilno i raznovrsno sastavljenu ishranu.
Biotin može da utiče na ravnotežu drugih vitamina
Biotin se često promoviše kao suplement koji može da doprinese lepšem izgledu kose, kože i noktiju, ali dr Lejk upozorava da preteran unos može da ima i neželjene posledice.
Kako je objasnio, biotin može da iscrpi druge vitamine B grupe u organizmu, a posebno vitamin B5. Pošto vitamin B5 ima važnu ulogu u sintezi hormona i proizvodnji energije, smatra da je mnogo bolji izbor B kompleks, koji obezbeđuje uravnoteženiji unos vitamina iz ove grupe.
Kolagen nije čudesno rešenje
Kolagen je jedan od najpopularnijih suplemenata kada je reč o nezi kože i očuvanju mladalačkog izgleda. Ipak, dr Lejk ističe da dosadašnja istraživanja ne pružaju dovoljno snažnu podršku njegovoj efikasnosti.
On podseća da organizam kolagen može da dobije i kroz ishranu, navodeći domaću čorbu od kostiju, meso i jaja kao izvore koji ga prirodno sadrže. Zbog toga smatra da bi trebalo kritičnije posmatrati trendove koji promovišu obaveznu upotrebu suplemenata kolagena.
Probiotici nisu korisni ako nisu odgovarajući
Govoreći o probioticima, dr Lejk je ukazao na još jednu čestu grešku koju ljudi prave prilikom kupovine.
Prema njegovim rečima, mnogi troše novac na proizvode koji ne sadrže odgovarajuće vrste probiotika ili ih nema u dovoljnim količinama. Zbog toga preporučuje da se pažljivo proveri sastav preparata i da se vodi računa o odgovarajućem unosu.
Posebno naglašava značaj živih aktivnih kultura koje se prirodno nalaze u namirnicama kao što su kefir i kiseli kupus.
Stručni savet je važniji od trendova
Dr Lejk je poručio da sa suplementima treba biti oprezan i da ih ne bi trebalo kupovati isključivo zato što su popularni ili se intenzivno reklamiraju.
Kako je naglasio, važno je sarađivati sa stručnom osobom koja zna o čemu govori, jer u suprotnom lako može da se potroši mnogo novca bez stvarne koristi.
Dobro informisanje i stručni savet mogu da utiču ne samo na donošenje boljih odluka kada je zdravlje u pitanju, već i na racionalnije trošenje novca. Upravo zato, pre nego što posegnete za novim suplementom, vredi proveriti da li vam je zaista potreban ili potrebe organizma možete da zadovoljite kvalitetnom i raznovrsnom ishranom.
Komentari (0)