Studija koja je rađena na Edith Cowan University u Australiji otkriva da konzumiranje raznovrsnih namirnica bogatih flavonoidima može značajno smanjiti rizik od hroničnih bolesti i poboljšati kvalitet života.
Flavonoidi: Prirodna zaštita za telo i um
Flavonoidi su prirodni biljni sastojci sa antiinflamatornim i antioksidativnim svojstvima. Studija je pratila više od 120.000 ljudi tokom više od decenije i pokazala da dnevni unos od oko 500 mg flavonoida – što je ekvivalentno dva šolja čaja – može smanjiti rizik od svih uzroka smrtnosti za 16%, kao i rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i respiratornih oboljenja za oko 10% , piše Real Simple.
Namirnice koje čine razliku
Da biste iskoristili ove prednosti, preporučuje se raznovrsna ishrana bogata flavonoidima. Uključivanje raznovrsnih namirnica bogatih flavonoidima u ishranu može doprineti dužem i zdravijem životu.
Evo četiri namirnice koje možete lako uvrstiti u svoju svakodnevnu ishranu:
Čaj
Čaj je bogat flavonoidima i pruža brojne zdravstvene koristi, uključujući smanjenje upala, poboljšanje varenja i smanjenje stresa.
Bobičasto voće
Borovnice, maline i kupine su odlični izvori flavonoida i mogu se lako kombinovati sa drugim namirnicama, ili uživati u ovim ukusnim i zdravim bobicama samostalno.
Tamna čokolada
Tamna čokolada je ukusan izvor flavonoida i može doprineti zdravlju srca i smanjenju rizika od hroničnih bolesti.
Jabuke
Jabuke su jednostavna užina bogata flavonoidima i mogu se kombinovati sa drugim namirnicama za dodatne zdravstvene koristi.
Komentari (0)