Za meditaciju vam nije potrebna nikakva oprema, već samo miran i tih prostor i želja da smirite sebe i svoje misli.
Dovoljno je da meditirate samo 10 minuta, ili čak dva puta po 5 minuta dnevno.
Savetuje se da meditaciju obavljate u isto vreme svakog jutra, kako biste stvorili kvalitetnu naviku, uz koju će vam počinjati svaki dan.
Evo nekoliko opštih smernica za početak:
Prvo odredite mesto gde ćete meditirati, a potom okružite mesto za meditaciju svećama, cvećem, tamjanom ili bilo kojim predmetom koji možete da upotrebite za fokusiranje.
Namestite se udobno u stolicu, fotelju ili na pod. Preporučuje se položaj lotusa, ali zauzmite pozu koja vašem telu najviše prija.
Polako zatvorite oči ili usmerite pogled prema objektu koji ste izabrali.
Duboko i polako udišite i izdišite vazduh.
Neka vam um bude usredsređen prema unutra ili na objekat. Udahnite mir i tišinu – neka ispune vaše srce i um. Kada izbacujete dah, zamislite svoj dah kao reku ili plimu koja vam odvlači misli.
Možete i da izgovarate neke reči. Mnogi ljudi upotrebljavaju sanskrtsku reč “shanti”, što znači “mir”, ali vi možete izgovarati i reč zdravlje ili ljubav. Pevanje takođe može pomoći u opuštanju misli.
Počnite da zamišljate energiju zdravlja u obliku kruga kroz koji se bela svetlost kreće i cirkuliše.
Poverujte kako vam se taj krug približava i zamislite kako ispunjava vaše telo, a bela svetlost prolazi kroz vaše telo, kroz vaš grudni koš i dušu.
Fokusirajte se samo na belu svetlost i razmišljajte kako zaslužujete da zdravlje ispuni vaš organizam.
Posle meditacije se zahvalite za zdravlje koje vas ispunjava i pomolite se za zdravlje svojih dragih osoba.
Nakon samo nedelju dana redovne meditacije, trebalo bi da dođe do primetne promene raspoloženja i smanjenja nivoa stresa.
Osetićete unutrašnji mir i bićete zadovoljniji i spokojniji.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije – Objektiv.rs
Jedna čaša je dovoljna: Naučnici dokazali da MLEKO pomaže ljudima koji pate od STRESA i NERVOZE
Komentari (0)