Vršnjačko nasilje, na žalost, nije retka pojava.
Sve više se priča o tome, a razlozi (da li uopšte može da postoji razlog za tako nešto?!) su potpuno neverovatni.
18- godišnja Holi Bolton je zbog velikog viška kilograma (čak 50kg više) trpela zlostavljanje, do te mere da više nije mogla da izdrži.
“Bila sam toliko osramoćena i postiđena, da sam se samo još više okretala hrani i sve više dobijala na težini”, rekla je Holi, a onda je skupila snagu i potražila pomoć lekara.
Da stvar bude gora, ni oni nisu bili optimistični i smatrali su da je devojka, toliko zaglibila, da prirodnim putem neće moći da reši tako veliki problem i da je operacija neophodna.
I to je bio okidač za Holi. Imala je samo 12 godina, ogroman problem i volju da ga reši.
Ubrzo nakon što su lekari odbacili mogućnost prirodnog mršavljenja, njena mama je čula za “Slimming World”, program za mršavljenje i odlučile su da pokušaju sa njim.
Uz ogromnu podršku svoje majke, zdravu ishranu i vežbe, ova devojka se za šest godina potpuno transformisala.
Držala se plana ishrane, specijalno dizajniranog za mlade, i počela pretežno da konzumira voće, povrće i ostalu niskoenergetku hranu, kao i nemasno meso, ribu, testeninu, krompir i pirinač.
Razlika u ishrani pre i posle je i više nego očigledna
Holina ishrana pre programa
1. Doručak: Beli hleb sa puterom i čokoladnim mrvicama
2. Ručak: Rolovana kobasica sa čipsom
3. Užina: Slatkiši
4. Večera: Pica ili burger
5. Tokom večeri: Čips i slatkiši
Uz program za mršavljenje
Holina ishrana tokom programa
1. Doručak: Žitarice sa bobicama i bananom
2. Užina: Voće
3. Ručak: Velika domaća pileća salata,
ili omlet sa šunkom i parpikom4. Večera: Lovačka piletina, pileća pasta, ili
kobasica i kaša5. Tokom večeri: “Slimming World” energetska
“pločica”, ili čokoladica
“Oduvek sam mislila da je rešenje za gubljenje kilograma da jednostavno ne jedem skoro ništa, a to je toliko bilo pogrešno”, shvatila je vremenom ova mlada devojka.
Vremenom je naučila i da ne treba da se odriče bilo čega, već da je samo stvar u tome koliko, čega i kada će unositi.
“Naučila sam toliko toga o ishrani i kuvanju. Postala sam čak i majstor u kuhinji”, rekla je Holi.
Tokom trajanja programa za mršavljenje, Holi je jela i svoje omiljene špagete bolonjeze, a vremenom je počela i da uživa u izazovu u koji se upustila.
Kaže da je bilo prestrašno u početku, jer nije bila u stanju da uradni nijednu vežbu, ali da je shvatila da jedino ona može da pokrene samu sebe.
I isplatilo se. Nakon 6 godina i skoro polovinu izgubljene ukupne težine, izgleda kao top model!
Na kraju svoje borbe, Holi je mogla da zaključi samo jedno: “Osećam se kao da mogu da sve da uradim!”
Preuzimanje teksta, ili delova teksta zabranjeno bez odobrenja redakcije Objektiv.rs
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije – Objektiv.rs
SAVEZNIK U BORBI PROTIV VIRUSA NA DOHVAT RUKE: Znate li kako jogurt utiče na naš organizam?
Hmm? Izgladnjivanje? Nije to dobro. Organizam se navikne na manji unos kalorija i tako se uspori metabolizam. Tacno se zna koliko kalorija treba uneti dnevno na osnovu visine tezine i starosti. Voce sadrzi secer, od toga se pravi zaliha masnoce (trigliceridi). Takodje, ugljeni hidrati iz povrca rade isto sto i secer. Treba smanjiti ili potpuno izbaciti unos voca i povrce koje ima ugljene hidrate, a povecati unos zivotinjske masnoce - nikad ne jesti povrce koje ima povisen procenat ugljenih hidrata i meso zajedno. Jedan obrok samo povrce, dugi proteini (npr. meso i jaja) ili sve samo meso i jaja sa zelenim povrcem. Pored toga sto se time podstice sagorevanje nagomilane masnoce, nema slobodnih radikala koji se oslobadjaju sagorevanjem ugljenih hidrata, a oni su okidaci raznih bolesti jer menjaju strukturu DNK i aktiviraju lose gene. Masti mozemo porediti sa plinom za kuvanje, a ugljene hidrate kao drvo ili ugalj. Sagorevanjem plina se oslobadja vodena para, a sagorevanjem uglja i drveta pepeo, zar, dim... Pored ovoga obavezno uvesti i fizicke aktivnosti i povecati unos vode. Garantovano minimum 10kg za mesec dana.