Verujemo da je masnoća loša i da moramo da izgubimo višak, ali očuvanje mišića važnije je nego što se često misli.
U većini slučajeva, kada se razmatraju potencijalni rizici po zdravlje, telesna masnoća uglavnom je u fokusu.
Međutim, u nekim slučajevima gubitak mišićne mase može predstavljati slične rizike ili čak veće opasnosti po zdravlje i dobrobit čoveka.
Kako navodi portal “Only My Health”, propadanje mišića odnosi se na progresivni gubitak mišićne mase, snage i funkcije, što sa sobom nosi mnogo više rizika od samih problema povezanih sa izgledom i vežbanjem.
Kako gubitak mišićne mase utiče na naše zdravlje
Gubitak mišićne mase utiče na pokretljivost, ravnotežu, metaboličko funkcionisanje i oporavak osobe nakon bolesti.
Prema podacima Klinike Klivlend, osobe koje pate od sarkopenije mogu imati poteškoća sa obavljanjem jednostavnih radnji poput hodanja, penjanja uz stepenice ili čak sedenja i ustajanja sa stolice. To povećava rizik od padova, preloma kostiju i gubitka samostalnosti.
“Takođe treba napomenuti da mišići služe za mnogo više od same fizičke snage. Oni spadaju među metabolički najaktivnija tkiva u telu i pomažu u održavanju nivoa glukoze i osetljivosti na insulin, kao i ukupne dnevne potrošnje energije”, kaže lekar interne medicine Tušar Tajal.
Nedostaci gubitka mišića
Nedostatak mišićne mase imaće brojne posledice osim nedostatka snage.
Na primer, smanjiće metabolizam, negativno uticati na ravnotežu, smanjiti našu otpornost na fizički stres i dovesti do opšteg pogoršanja zdravlja.
To znači da nam se može činiti da gubimo kilograme, ali se zapravo udaljavamo od dobrog zdravlja jer glavni deo izgubljene težine može činiti nemasno mišićno tkivo.
Sarkopenijska gojaznost i njene posledice
Situacija postaje još teža kada osoba počne da gubi mišićnu masu dok istovremeno ima povećanu količinu telesne masti, što lekari nazivaju sarkopenijskom gojaznošću.
Ova kombinacija je poslednjih godina istaknuta u naučnoj literaturi kao novi medicinski problem koji može povećati rizik od fizičke onesposobljenosti, padova, razvoja insulinske rezistencije i pojave drugih kardiometaboličkih bolesti.
Prekomerna telesna težina može biti očigledna posmatraču, dok gubitak mišićne mase nije uvek lako uočiti, iako povećava ranjivost organizma.
To objašnjava zašto oslanjanje samo na merenje telesne težine ili BMI-ja može dati previše optimističnu procenu zdravstvenog stanja.
U svetlu svega navedenog, očuvanje mišićne mase trebalo bi smatrati neizostavnim delom brige o zdravlju, posebno ako osoba stari, vodi sedentaran način života, ima dijabetes ili se dugoročno pridržava restriktivnih dijeta.
Vežbanje i dovoljan unos proteina pomoći će da se očuva mišićna masa i da zdravlje ostane na pravom putu.
Komentari (0)