Majk Čeng, fitnes je guru sa velikom popularnošću na društvenim mrežama, imao je i Jutjub rekord, gde je bio na vrhu mnogih fitnes lista.
Takođe je i preduzetnik i lični trener sa sertifikatom ISAA – njegova priča počinje sa ogromnim gubitkom kilograma.
Uspevši da se fizički transformiše u bolju verziju sebe, Majk je transformisao i svoj način razmišljanja, i uz to pomaže i drugima da urade isto.
Na mrežama nudi 12 vežbi za svakoga, čak iako ste početnik, za povećanje snage i fizičke performanse:
View this post on Instagram
“Radite ovih 12 vežbi svaki dan, bez obzira da li trenirate duži vremenski period, ili ste tek krenuli. Ne samo da su ove vežbe dobre za izgradnju snage, već su i savršena kombinacija za povećanje ili održavanje svakodnevne funkcionalnosti” – napisao je Majk u opisu samog videa.
“Uradite onoliko ponavljanja koliko želite, kada se osećate energetično, uradite više, kada se osećate umorno, uradite manje, nije važno – samo ih uradite” – dodao je.
1. Sklekovi
2. Leđnjaci
3. Iz skoka u sklek
4. “Pike” sklekovi
5. Čučnjevi
6. Iskoraci
7. Podizanje nogu
8. Trčanje u mestu
9. Udarac nogama
10. Udarac rukama
11. Skokovi
12. Plenk
U slučaju da ste početnik ili jednostavno niste u kondiciji da možete da izvedete ove vežbe, Majk je ponudio verziju istih 12 pokreta, ali u blažoj formi. Možete se čak i ispomagati stolicom ili stolom. Samo je jedno važno – uradite ih.
View this post on Instagram
Komentari (0)