Ako veliki deo dana provodite u sedećem položaju, verovatno ste do sada imali probleme sa bolovima u vratu.
Oni mogu biti veoma nezgodni i mogu vas ometati u obavljanju svakodnevnih aktivnosti.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Zbog toga je veoma važno da ih se rešite što pre, ali na najbolji način, kako se ne bi brzo vratili.
Osobe koje dugo sede pred računarom, kucaju većinu vremena na tastaturi i vrlo često su u “pogrbljenom” sedećem položaju, najčešće imaju problem sa bolnim čvorovima u vratu.
Ovi čvorovi se najpre razbijaju profesionalnom masažom, ali između masaža, možete da probate jednu pristupačniju opciju koja za 3 minuta može razbiti čovrove u vratu.
Za ovu tehniku potrebna vam je samo jedna stvar – teniska loptica. Prvo pronađite udobno mesto na podu da legnete. Zatim sledite ova jednostavna uputstva i rešite se bolova:
1. Savijte kolena, držeći pritisak na donjem delu leđa, i stavite tenisku lopticu ispod sebe na zadnjem delu vrata.
2. Odvojite nekoliko sekundi da udahnete, puštajući tenisku lopticu da potone u mišićno tkivo.
3. Polako okrenite glavu u desno, duboko udahnite kada loptica dodirne područje koje je osetljivo. Zadržite nekoliko sekundi. Nastavite da kotrljate dok vam uho ne bude okrenuto prema podu.
4. Polako se vratite u centar i ponovite sve na levoj strani.
Isprobajte i sledeći princip:
1. Lezite u isti položaj kao prethodni pokret sa savijenim kolenima i loptom na zadnjem delu vrata.
2. Umesto da okrećete glavu sa jedne na drugu stranu, polako privucite bradu prema grudima, a zatim se vratite u početni položaj. Nastavite sa uvlačenjem i podizanjem kako biste masirali mišiće vrata. Neka se loptica kotrlja ispod vas.
Ova divna i praktičlna masaža neće vam oduzeti duže od 3 minuta, a može vam pomoći da se rešite bolova i nelagodnosti. Opušta sve mišiće, razbija čvorove, ali je važno da ne pritiskate agresivno. Lagano i nežno neka se loptica kotrlja i masira vaša leđa i vrat.
BONUS VIDEO:
Izvor: Objektiv.rs, sensa.mondo.rs
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)