Različiti faktori prouzrokuju probleme sa varenjem. Neki su benigniji, dok neki mogu biti i opasni.
Isto tako, problemi sa prerađivanjem hrane u organizmu, mogu da se manifestuju na različite, često neprijatne, načine.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Gastroenterolog Marvin Sing savetuje praktikovanje joga vežbi, koje mogu da potpomognu varenje. Joga vežbe se razvijaju vekovima, a njihova primena u medicini je sve češća.
On kaže da su masaže efikasne, kao i uvijanje tela, ali da su vežbe delotvornije.
Za njih vam neće biti potrebna dodatna oprema, niti one iziskuju veliki napor.
Prva vežba:
Sedite na pod. Noge ispružite i sastavite. Vodite računa o tome da vam leđa budu ispravljena, a ruke držite pored sebe.
Polako podignite spojena stopala, što više možete. Zatim ih spustite i ponovite vežbu.
Druga vežba:
Sedite u istu poziciju i jednu nogu podignite i savijte u kolenu, tako da vam se list i butina dodiruju.
Podignite ruke iznad glave i polako okrećite torzo u levu stranu. Zadržite nekoliko sekundi pa se vratite. Vežbu ponovite i na drugu stranu.
Treća vežba:
Sedite u početnu poziciju i podignite ruke iznad glave. Savijte se u kukovima i pokušajte da dotaknete prste ne nogama.
Pritom ne smete savijati noge. Ponovite vežbu nekoliko puta.
Četvrta vežba:
Iz početne pozicije, podignite kolena ka svojoj bradi, oslanjajući se samo na zadnjicu.
Stopala izdignite, a ruke podvucite ispod kolena i uhvatite se za laktove suprotne ruke. Ostanite u tom položaju nekoliko sekundi i ravnomerno dišite.
Peta vežba:
Sedite u početnu pozu. Izdignite noge u kolenima, tako da vam tabani budu na zemlji. Raširite ruke u obliku slova “T”.
Polako se spuštajte ka kolenima i vraćajte. Vodite računa da vam leđa budu ispravljena.
BONUS VIDEO:
Izvor: Objektiv.rs, mindbodygreen.com
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)