Trudnice treba da piju mleko u toku trudnoće: Koje je najbolje i na šta treba obratiti pažnju

Veoma je važno za zdravlje trudnice da u toku drugog stanja vodi računa o pravilnoj ishrani i unosu dovoljne količine neophodnih hranjivih materija.

Mleko je jedna od namirnica koju ne treba preskakati.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

Prema istraživanjima, umereni unos mleka u toku trudnoće, povoljno utiče na napredak trudnoće.
Većina stručnjaka preporučuje kravlje mleko kao najbolje, zbog dobrih nutritivnih vrednosti, visokog sadržaja vitamina D i kalcijuma, koji su trudnicama veoma korisni.
Ove materije su veoma važne za zdravlje trudnice, ali i bebe.

Ukoliko buduća majka ima intoleranciju na laktozu, ili iz nekog drugog razloga ne sme da konzumira mleko životinjskog porekla, biljno mleko je sasvim korektna zamena.

Kravlje mleko

Kako smo već rekli, zbog visokog sadržaja kalcijuma i vitamina D, kravlje mleko je trudnicama preporučljivo.
Vitamin D štiti od gestacijskog dijabetesa, a kalcijum je neophodan za očuvanje zdravlja kostiju.
Kravlje mleko, takođe, sadrži i vitamin E, koji deluje kao antioksidans i čuva zdravlje trudnice.

Sojino mleko

Sojino mleko sadrži gotovo isti nivo proteina kao i kravlje.
Njemu, doduše, manjka kalcijuma, jer soja sadrži prirodne supstance koje apsorbuju kalcijum.
Bilo bi dobro pronaći mleko koje je obogaćeno ovom materijom.

Problem je, takođe, i činjenica da se sojino mleko često aromatizuje, i da ima visok sadržaj šećera, tako da se trudnicama preporučuje da konzumiraju mleko na čijem pakovanju je naznačeno da nije zaslađeno.

Bademovo mleko

Bademovo mleko je sjajna alternativa ukoliko je neko alergičan na laktozu ili soju.
Ono sadrži manje hranjivih materija od kravljeg mleka, ali je bogato vitaminom A i kalcijumom.

Pored toga, bogato je folnom kiselinom, belančevinama, vlaknima, kalcijumom i vitaminom E.
Bademovo mleko sadrži malo kalorija i ima povoljan uticaj na imuni sistem.

Pirinčano mleko

Ovo mleko je odlična zamena za mleko od orašastih plodova, ili životinjsko mleko, koja mogu izazivati alergije.
Neke vrste pirinčanog mleka su bogate vitaminima A i D.

Ovseno mleko

Ovseno, ili zobeno, mleko sadrži manje proteina, ali više ugljenih hidrata od kravljeg mleka.
Prirodno sadrži gvožđe, a može se naći i mleko obogaćeno vitaminima.

Ukoliko trudnica ima alergiju na gluten, treba da obrati pažnju da li mleko sadrži ovu materiju, jer je to čest slučaj.

BONUS VIDEO: