Utiču na kardiovaskularni sistem: Tri najzdravija predloga za VEČERU

Od same ishrane zavisi kakvu krvnu sliku ćete imati. Dobro je poznato da povišen holesterol utiče na naše zdravlje i da je vrlo važno držati ga pod kontrolom.

Jedan od načina je pravilan izbor namirnica.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

Ovsena kaša će sprečiti pojavu masnih čestica u krvi, a osim nje, predlozi za današnju večeru su ražani hleb i smuti, za koje se smatra da predstavljaju lagane obroke i da u sebi sadrže ono je je organizmu potrebno na kraju dana.

Ovsena kaša sa borovnicama

50 grama ovsene kaše prelijte sa ključalom vodom, dodajte kašičicu meda i šaku borovnica i obrok je spreman.

Ražani hleb sa belim lukom i maslinovim uljem

Omega-3 u maslinovom ulju pomažu u smanjenju količine triglicerida u krvi. O lekovitim svojstvima belog luka ne treba ni goovriti. Predlog nutricionista je da napravite tost od ražanog hleba, premažete sa malo maslinovog ulja i dodate sitno naseckan beli luk.

Smuti

Sastojci:

1 šolja svežeg lista spanaća (30 g)

1 jabuka

5 kašika limunovog soka (50 ml)

1 kašika ovsa (10 g)

1 čaša vode (200 ml)

Priprema:

Sve sastojke iseckajte i stavite u blender. Miksajte sve dok ne dobijete homogenu smesu.

BONUS VIDEO:

Možda vas zanima

Prepun vitamina, ukusan i bogat povrćem: Najbolji recept za potaž od šargarepe i paradajza

Posna salata od boranije i pasulja: Osvežiće vas i zasititi, a priprema je brza i jednostavna

Ukusna pogača bez kvasca: Jedan sastojak je čini neodoljivom (RECEPT + VIDEO)

Ovaj kolač svi obožavaju: Vanila i bela čokolada su par iz snova, dodajte i jagode (RECEPT+VIDEO)



Izvor: Objektiv.rs, stil.kurir.rs