Signali koje nikako ne smete da ignorišete: Kako da prepoznate simptome napada PANIKE?

Napadi panike su veoma traumatično iskustvo, i to će vam potvrditi svako ko je prošao kroz ovaj šok za organizam.

Iako je ovo prilično česta pojava, o njoj se malo priča.

Panično stanje je oblik intenzivnog straha od iznenadne opasnosti, često praćen dodatnim strahom da će uslediti još jedan napad.

A žene imaju duplo veće šanse da dožive napad panike, pokazuju istraživanja.

Zašto se to dešava nekim ljudima, dok drugima ne?

Često uzrok možemo naći u genetici. Ako je neko od naših roditelja patio od anksioznosti, velike su šanse da ćemo i mi razviti simptome panike. Ponekad trauma iz detinjstva, poput ujeda psa, kasnije u sličnim situacijama može dovesti do napada panike.

Prvi napad najčešće izazivaju stresne situacije kojima smo dugo izloženi, kao što su prekovremen rad ili gubitak voljene osobe.

Kako da znamo da doživljavamo napad panike?

Iako smo svi barem jednom u životu doživeli ogroman stres, ključna razlika kod ljudi koji imaju napad panike je osećaj da, u stvari, umiru. Panika se često poistovećuje sa srčanim napadom.

Sledeći simptomi ukazuju da preživljavate panični napad:

Ubrzan rad srca.

Bol u grudima.

Nemogućnost dolaska do daha.

Oslabljen vid.

Znojenje dlanova.

Podrhtavanje čitavog tela.

Nagon za povraćanjem.

Vrtoglavica.

Ljudi često pomisle da će se onesvestiti, doživeti srčani udar Ili čak umreti. Iako simptomi mogu da se stišati veoma brzo, napadi se neretko ponavljaju, pa je subjektivni osećaj da napad predugo traje.

Ako osetite da biste mogli da dobijete napad panike, najbitnije je da ostanete smireni (lakše je reći nego uraditi, ali ovo zaista pomaže).

Svaki pokušaj odupiranja i borbe protiv ovog osećaja može samo da poveća paniku i pogorš stanje. Najbolje bi bilo da se u tom momentu sklonite na sigurno mesto, koje vas umiruje, gde možete u potpunosti da se relaksirate, konstantno ponavljajući sebi da ne umirete, sve vreme pokušavajući da umirite i stabilizujete disanje.

Srećom, ovaj problem je rešiv. Preporuka je da potražite pomoć lekara jer ćete na taj način naučiti da prepoznate simptome paničnog napada, kao i kako da se izborite sa njima.

I naravno, veoma je važno da maksimalno smanjite stres u životu.

BONUS VIDEO:

 

Možda vas zanima

Psi kao antistres terapija: Evo kako omiljeni četvoronošci pomažu vlasnicima

Od svih stresova, stručnjaci kažu da FINANSIJSKI STRES najviše šteti biološkom zdravlju

Ukoliko osećate stres ili glavobolju, ovo ne bi trebalo da radite čim se probudite

“Očekuje se da smo stalno dostupni”: Silni kancelarijski radnici pod ogromnim stresom



Izvor: Objektiv.rs, harpersbazaar.rs