Bonher Ntvari (22) je u školi prolazio kroz pravi pakao, zvali su ga žgoljo i prozivali jer je bio veoma mršav.
Ali, ti dani su sada daleko iza njega. Bonher je posle godina upornog treninga postao profesionalni bodibilder, a sada nijedan muškarac ne sme da mu kaže da je žgoljav.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Bonher kaže da je pose stalnih prozivki u školi da je “nenormalno mršav”, sa 16 godina počeo da se bavi fitnesom. Danas vežba šest puta nedeljno i jede pet puta na dan, kako bi održao svoju mišićnu masu.
Postao je senzacija na društvenim mrežama zahvaljujući fotografijama bez majice na kojima pokazuje neverovatno isklesano telo i čelične trbušnjake – izgradio je gornji deo tela tako da mu je dvostruko veći od struka, a u struku ima oko 66 centimetara.
– Fitnes mi je promenio život i nadam se da ću i ja promeniti živote ljudi motivišući ih za to da počnu da se bave fitnesom – kaže Ntvari.
View this post on Instagram
Pomoglo mu je da prestanu da maltretiraju zbog mršavosti, pa on sada želi da pomogne drugima i kaže kako nikada nije kasno za početak. Važan je samo dobar plan i raspored vežbanja.
Bonher otkriva da grudi, ramena i tricepse trenira u ponedeljak i petak. Leđa i bicepse jača u utorak i subotu, a u sredu i nedelju ima “dan za noge”. Na Instagram profilu objavio je treninge za različite delove tela.
View this post on Instagram
– Često me pitaju: “Kako mogu da izgledam kao ti?”. Kratak odgovor je da ne treba trenirati mnogo naporno, već pametno i da morate da ostanete dosledni. Naučite pravilan oblik vežbi kako biste izbegli povrede i držite se rutine. Takođe, pazite na ishranu, odmarajte se dovoljno i rezultati će sigurno uslediti – objašnjava on.
Ističe da je šestodnevni trening namenjen naprednim vežbačima, dok je početnicima sasvim dovoljno da vežbaju i četiri puta nedeljno, kako bi organizmu osigurali dovoljno vremena za kvalitetan oporavak.
View this post on Instagram
– Moji svakodnevni obroci obično se sastoje od “dosadne hrane”, ali petogodišnje iskustvo pokazuje da ta jednostavnost, u stvari, najbolje funkcioniše. Jedem pet puta dnevno, obroke koji se sastoje od zobi, jaja, pirinča, govedine, piletine, batata i povrća, a imam i jedan do dva obroka nedeljno kada mogu i da varam, odnosno da uživam u obroku u nekom restoranu sa svojim prijateljima – napominje Bonher.
View this post on Instagram
Ntvari je pokrenuo i svoju fitnes marku “Alienage 2017”, kako bi izgradio zajednicu ljubitelja fitnesa iz svih sfera života. Njegov cilj je da postane profesionalni bodibilder i da dobije IFBB pro karticu, a paralelno s tim želi da pomaže drugima da postignu svoje ciljeve kroz trening.
View this post on Instagram
– Ideja brenda je da motiviše ljude da budu ponosni na ono što ih čini drugačijim, što je možda neobično, ali se zbog toga niko nikada ne bi trebalo da se oseća manje vrednim. S ponosom mogu da kažem da je svaki član našeg brenda postao i jeste porodica, bez obzira na to odakle potiču, koje su vere, rase ili telesne građe. Svi smo iz različitih zemalja, kultura i religija što nas zaista čini jedinstvenima – zaključio je Bonher Ntvari.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)