Letnje temperature uvek idu iznad onoga što bismo mi smatrali prijatnim.
A ove godine su, čini se, probile sve moguće granice.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
U Evropi je zabeležen i porast smrtnih slučajeva, koji je povezan sa velikim vrućinama.
Procena je da će zdravstveni rizici, uzrokovani talasima vrućine, još rasti.
“Naše telo čini oko 60 posto vode. Znojenjem, pa čak i disanjem, je pomalo gubimo, a ukoliko je ne nadoknadimo, nastupa dehidracija”, objasnio je lekar sa Yale Medicinea, dr David Della-Giustina.
On kaže da su, pored žeđi, najočigledniji simptomi dehidracije suva usta, mučnina, vrtoglavica i glavobolja, a kod nedostatka tečnosti mokraća menja boju i postaje tamnija.
Kako možemo brzo da dehidriramo?
Najizloženiji su dehidraciji oni koji se na otvorenom bave raznim aktivnostima, a prema Della-Giustini, mogu dehidrirati već za 30-ak minuta.
“Za sat do dva čovek može da izgubi litar do dve tečnosti, a za dehidraciju je dovoljno i manje, pa ona može da nastupi već nakon 30 minuta”, kaže Della-Giustini i napominje da su riziku najizloženija skroz mala deca, ali i stariji ljudi kojima se telo teže hladi i koji često piju i razne lekove koji taj proces ubrzavaju.
Kako se zaštititi?
Po velikim vrućinama nemojte izlaziti ako ne morate i pijte redovno vodu – svakih sat vremena, kaže Della-Giustina. Po njemu, potrebe za tečnošću se razlikuju od osobe do osobe, a ističe da bi po velikim vrućinama svi trebalo da proveravamo boju mokraće i da reagujemo ako potamni.
“Kada osetimo žeđ, već smo izgubili od jedan do dva posto telesne tečnosti”, rekao je lekar. Ako primetite neki od znakova dehidracije – tamniju mokraću, mučninu, ili vrtoglavicu; on savetuje da se premeste negde gde je veći protok vazduha (pored klima uređaja, ili ventilatora), a vrlo je važno i da odmah popijete malo tečnosti, nakon čega je pijete svakih 15 minuta. Inače, u takvim situacijama obična voda nije najbolji izbor, jer je zbog gubitka elektrolita potrebno nadoknaditi šećer i natrijum.
“Ako se rehidrirate isključivo vodom i ne nadoknađujete elektorlice, zapravo ne pomažete sebi”, kaže lekar i objašnjava da su za dehidraciju najbolji izbor energetski napici, ili pola kašičice soli i šest kašičica šećera u litri vode.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)