Bilo koje doba dana je korisno za trening, jer bez vežbanja nema ni zdravlja, ali ako imate probleme sa spavanjem, vreme u toku dana koje odvojite za teretanu može da utiče na vaš san u toku noći, objašnjavaju naučnici Univerziteta “Apalači”.
Međutim, ljudi koji dižu tegove u sedam sati uveče ne samo da bolje spavaju tokom noći u odnosu na lenje vežbače već imaju i kvalitetniji san od jutarnjih tipova.
Želite da izgubite kilograme? Pokušajte uz neki od ova tri napitka!
Ako dugo ne možete da zaspite – trenirajte ujutru!
Dakle, ako imate problema sa uspavljivanjem, jutarnji treninzi mogu da vam pomognu.
Ukoliko vežbate ujutru, verovatno malo menjate svoj ciklus spavanja kako biste ustali ranije da trenirate. Uz dodatne kalorije koje ćete sagoreti na početku dana, jutarnji trening može da vam pomogne da zaspite lakše uveče, kaže autor studije Skot Kolier.
Redovno vežbate i pijete proteine? Evo kada TAČNO treba da ih unesete
Ako želite miran san – trenirajte uveče!
Ali ako imate problema sa isprekidanim snom, onda bi mogli da vam pomognu treninzi u večernjim časovima.
Ako vežbate uveče, dizanjem tegova povećavate telesnu temperaturu što može da opusti mišiće, stvarajući termalni efekat tople kupke.
S umorom mišića, spavaćete čvrsto i nećete se buditi u toku noći.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije – Objektiv.rs
Izvor: Objektiv.rs, Menshealth.rs
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)