U našoj zemlji 56 odsto stanovništva ima problem sa viškom kilograma.
Međutim, često se dešava da počnete sa vežbanjem i dijetom, ali bez ikakvih rezultata.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Masne naslage sa stomaka nikako ne možete da skinete.
I u većini slučajeva, vi ste sami sebi najveći neprijatelj jer vaše navike vas sprečavaju da smršate.
Previše soli
Osećaj nadutosti posle obroka je jako neprijatan a izazvan je u najčešćem slučaju, viškom soli u organizmu. Posledica je premeštanje vode iz krvotoka u kožu.
Veliki procenat ljudi koristi previše soli u ishrani, čak 90 odsto. Dnevna doza treba da bude četiri grama a svako prekoračenje ovog unosa pravi smetnje u održavanju vitkog izgleda i dobrog zdravstvenog stanja.
Preporučljivo je da ne dodajete so u već začinjenu hranu. Ukoliko ipak ne možete da odolite jačim ukusima, koristite đumbir, ruzmarin, cimet, biber i čili.
Nedovoljno sna
Zbog manjka sna tokom dana jedete više masne hrane, jer se luči više grelina, hormona gladi. Ukoliko ne spavamo dovoljno, organizam nam traži da unosimo masniju hranu. Potrebno je imati od sedam do devet sati sna tokom noći. Soba bi trebala da bude za koji stepen hladnija od ostatka stana zarad kvalitetnijeg sna.
Kofein smanjite ukoliko je moguće.
Gazirani napici
Samo dve čaše ovih napitaka dnevno uzrokuju nakupljanje masnih naslaga u predelu struka čak pet puta brže, jer velika količina šećera u njima pojačava apetit, pa jedete više nego što vam je uopšte potrebno.
Zdravija alternativa su prirodni voćni sokovi ili još bolje, pravilo od osam čaša voda dnevno ili čajevi bez šečera.
Pogrešne masnoće
Visok unos zasićenih masti pojačava nagomilavanje masnih naslaga. Sa druge strane, nezasićene masti koje sadrže omega-3 masne kiseline, deluju protivupalno i imaju pozitivan efekat na telo i liniju. Vodite računa o unosu masnoća i izbalansirajte ishranu, jer previše masti bilo koje vrste neće imati dobar efekat na vašu figuru.
Nedostatak magnezijuma
Telu je potreban magnezijum kako bi obezbedio normalan rad srca, nervnog i mišićnog sistema, a učestvuje i u aktiviranju rada više od trista enzima koji regulišu brojne procese u telu. Takođe, magnezijum utiče i na gubitak kilograma i oblikovanje tela!
Konzumirajte hranu bogatu magnezijumom, poput zelenog lisnatog povrća, pasulja, mahunarki i orašastih plodova.
Izvor: Objektiv.rs, stil.kurir.rs
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)