Mnogi ljudi povremeno žele da promene način ishrane i daju svom organizmu svojevrsni predah od svakodnevnih navika. Upravo zbog toga popularne su različite detoksikacijske dijete koje se sprovode kratkotrajno i koje podrazumevaju pažljiv izbor namirnica.
Postoji više vrsta ovakvih režima ishrane, među kojima su poznate dijeta limunadom, kao i detoksikacijske dijete namenjene jetri i bubrezima, koji se smatraju najpoznatijim “sakupljačima” otrova u telu.
Kratak detoksikacijski program, prema mišljenju onih koji ga praktikuju, nije samo prolazni trend, već način da se organizam osveži i dobije dodatnu energiju.
Šta podrazumeva detoksikacijska dijeta
Detoksikacijska dijeta predstavlja kratkotrajni režim ishrane koji ima nekoliko osnovnih ciljeva. Ona podrazumeva smanjenje unosa hemikalija, na primer kroz korišćenje organske hrane, ali i povećan unos namirnica bogatih vitaminima, nutrijentima i antioksidansima koji su telu potrebni za procese detoksikacije.
Takođe, ovakav način ishrane uključuje namirnice poput vlakana i vode, koje mogu da pomognu u izbacivanju štetnih materija tako što povećavaju učestalost probave i mokrenja.
Koje promene ljudi najčešće primećuju
Kao rezultate detoksikacijske dijete, ljudi često navode povećanje energije, čistiju kožu, poboljšanu probavu i bolju koncentraciju.
Ipak, način na koji organizam reaguje može da ima različite efekte kod različitih ljudi, zbog čega je važno pratiti sopstveno stanje tokom promena u ishrani.
Sedmodnevni plan ishrane
Pre početka dana, preporučuje se da odmah nakon ustajanja popijete čašu tople vode u koju ste prethodno iscedili pola limuna.
Pred spavanje se savetuje čaša vode sa jednom kašikom gline Bentonita i kašičicom mlevenih semenki lana.
Prvi dan
Prvog dana dozvoljeno je jesti bilo koje voće, osim banana.
Preporučuju se jabuke, kruške, mandarine, narandže, grejpfrut i kivi. Voće, bilo sveže ili konzervisano, trebalo bi da organizmu obezbedi potrebne nutrijente.
Drugi dan
Drugog dana na meniju može da bude svo povrće, sirovo ili kuvano, i to u količinama koje želite.
Za večeru se priprema jedan veći krompir pečen u rerni sa komadićem maslaca. Povrće obezbeđuje potrebne nutrijente i vlakna.
Treći dan
Trećeg dana mogu da se jedu sve vrste voća i povrća, osim banana i krompira, u količinama po želji.
Kako se navodi u planu, nije neobično da se pojavi želja za dodatnom hranom, ali bi ona već narednog dana trebalo da počne da slabi.
Četvrti dan
Četvrtog dana dozvoljeno je pojesti do osam banana i popiti tri čaše mleka.
Dopuštena je i povrtna supa. Banane služe za nadoknadu kalijuma i natrijuma koji su izgubljeni tokom prethodnih dana.
Peti dan
Petog dana može da se pojede do 600 grama govedine i šest komada paradajza.
Preporučuje se povećan unos vode. Govedina obezbeđuje gvožđe i proteine, dok paradajz donosi vitamine i vlakna.
Šesti dan
Šestog dana dozvoljeni su govedina i povrće u neograničenim količinama.
Sedmi dan
Poslednjeg dana mogu da se jedu integralni pirinač, sve vrste povrća i da se piju nezaslađeni voćni sokovi.
Važan deo plana je unos tečnosti
Tokom dana preporučuje se da se popije najmanje 10 čaša vode.
Pored toga, savetuje se i konzumiranje dve šoljice biljnog čaja bez šećera. Dozvoljeni su zeleni čaj, kopriva, maslačak i nana.
Komentari (0)