Da bi ste se opustili i oslobodili negativne energije, postoje jednostavne tehnike opuštanja koje možete da primenite.
Ono što je važno jeste da one pozitivno deluju na um, ali i na telo.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Jedna od delotvornijih tehnika opuštanja, koju već vekovima praktikuje indijska medicina, jeste tehnika koja se odnosi na disanje, koje se u stresnim situacijama menja i tako dodatno pojačava negativne emocije.
Ako želite da probate najjednostavniju tehniku opuštanja, uradite sledeće sledeće:
– Posmatrajte promene u GIF (Graphic Interchange Format) i pokušajte da sa njima uskladite disanje.
– Vežba kreće u trenutku kada je geometrijski oblik sveden na vodoravnu liniju i upravo tada kreće vaš udah.
– Udišite vazduh kroz nos sve dok se oblik na GIF povećava, ali tako da pumpate i stomak.
– U trenutku kada se animacija zaustavi i počne da se smanjuje, vi postepeno izduvajte vazduh kroz usta uvlačeći i stomak.
– Udah i izdah ponovite 5 puta, napravite minut pauze i ponovite postupak još 3 puta.
Pravilno disanje iz tela izbacuje toksine, deluje i na nervni sistem, pa tako može značajno da smanji osećaj napetosti i bola.
Izvor: Objektiv.rs, Krstarica
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)