Da li ste zavisni slatkiša?
Ili možda ni ne znate da jeste?
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
U slučaju da vaš obrok nije kompletan ako se na kraju ne zasladite, znači da je zavisnost od šećera već razvijena.
Ovo nikako nije dobra navika, a stručnjaci za ishranu upozoravaju da slatka hrana deluje na mozak tako da on stalno traži još slatkiša.
Pokvareni zubi
Brojne studije koje dovode u vezu oboljevanje od karcinoma i šećer, objavljene su poslednjih godina. Poznato je da prekomerna upotreba slatkiša dovodi do krvarenja zuba i do gojaznosti.
Zamene za šećer – Mnogi misle da mogu da smanje unos kalorija zamenom šećera veštačkim zaslađivačima i tako smršaju bez velikih promena u ishrani. Međutim, dokazano je da veštački zaslađivači ne pomažu u mršavljenju. Štaviše, oni mogu da podstaknu zavisnost od šećera i slatkiša.
Jedenje po navici – Pre nego impulsivno odreagujete na dostupnost slatkiša, zapitajte se da li ste gladni i da li baš tog trenutka želite nešto slatko, ili reagujete impulsivno i nesvesno. Mnogo ljudi jede slatkiše iz navike, a ne iz potrebe.
Bez zaslađivača
Čitajte deklaraciju – Naučite da čitate deklaraciju na proizvodima bez obzira na to koliko su slova sitna, jer mnoge namirnice sadrže dodani šećer. Njih izbegavajte. Birajte hranu koja sadrži prirodni šećer u sebi, što je dobro za organizam, jer se oni drugačije prerađuju od dodatog veštačkog šećera ili zaslađivača.
Pravite domaće kolače
Smatra se da su medenjaci pripremljeni sa medom i integralnim brašnom zdrav slatkiš jer sadrže B vitamine i magnezijum. Slatkiši sa orašastim plodovima, ovsenim pahuljicama i cimetom su, takođe, preporuka, bogati su fosforom, bakrom i gvožđem, pa ih često nazivamo hranom za mozak. Dobra praksa je i da sami pravite slatkiše, jer ćete tako tačno znati koliku količinu šećera jedete. Kao zamenu za beli šećer koristite ječmeni slad, prirodni med, suvo voće i rogač.
Komentari (0)