U poslednje vreme smo svedoci različitih mišljenja o tome kakva ishrana treba da nam bude.
Često to na nas može da deluje zbunjujuće, pogotovo ako nemamo sa kim da se posavetujemo.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Da biste znali šta je dobro za vaš organizam, a šta ne, dobro je da znate koje su to najveće zablude o ishrani.
Manje ugljenih hidrata – brže mršavljenje
Ako želite da smršate, treba da jedete manje kalorija nego što potrošite u toku dana. Svakako treba da unosite ugljene hidrate jer su i te kako bitni za pravilan rad organizma, ali i za creva.
Međutim, nemojte se oslanjati na to da manje ugljenih hidrata znači garanciju da ćete brže smršati. Kako biste na najlakši način regulisali svoju ishranu, najbolje je da se posavetujete sa nutricionistom koji će vam napraviti individualni plan ishrane.
Ako zdravo jedemo, bićemo mršavi
Ovo nije nužno. Ako jedete zdravo, to ne znači da vam je ishrana po broju kalorija uravnotežena. Voće i povrće takođe imaju kalorije, pa ako želite da smršate, morate u potpunosti da korigujete ishranu.
Možete jesti najlošiju hranu, ali onoliko kalorija koliko vam je i potrebno i imaćete savršenu kilažu, ali će vaše zdravlje patiti.
Suplementi će me učiniti zdravijim
Činjenica je da suplementi u sebi sadrže određene hranljive sastojke, ali oni nikako ne mogu biti zamena za redovnu i pravilnu ishranu. Ako želite da imate dobro zdravlje, okrenite se kalorijski uravnoteženoj ishrani i vežbanju.
Hrana je “lek”
Hrana ne leči bolesti, ali može delovati kao vid prevencije. Nemojte čekati da se razbolite, pa tek onda da počnete da jedete zdravo. Na vreme se okrenite zdravoj ishrani, kako posle ne bi bilo suviše kasno.
Moramo jesti doručak da bismo bili zdravi
Doručak jeste veoma važan obrok za sam početak dana, ali nijedan obrok nije važniji od drugih. Bitno je da u toku dana unesete onoliko kalorija koliko vam je i potrebno i da imate raznovrsnu ishranu.
Na taj način ćete organizmu pružiti ono što mu je potrebno.
Komentari (0)